Ang mga produktong matamis na lasa ay isang paboritong meryenda para sa mas malaking bahagi ng populasyon ng mundo. Ang ilang mga indibidwal ay nagkakaroon pa nga ng isang uri ng pagkagumon na nagpapalaki sa kanila ng dagdag na libra, at pagkatapos ay hindi nila alam kung paano mapupuksa ang mga ito. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang labis na pagkonsumo ng asukal ay nagreresulta hindi lamang sa akumulasyon ng dagdag na pounds kundi pati na rin sa pagkasira ng pangkalahatang kalusugan ng katawan..
Ang pinaka-malusog na pinagmumulan ng tamis ay ang natural na glucose at fructose na itinampok sa mga prutas, mga gulay, at mga halaman. Nagbigay kami ng mas masusing paliwanag sa ibaba.
Ang bawat tao'y may lihim na tukso sa pagluluto na ibinibigay niya sa bawat ngayon at muli. Mga matamis, parang tsokolate, sorbetes, at biskwit, ay mga kilalang paborito. Mabuting malaman, gayunpaman, na ang mga ito ay hindi mabuti para sa ating kalusugan gaya ng gusto natin. Ang pangunahing problema ay ang mga ito ay lubhang mayaman sa asukal, na ginawa sa pamamagitan ng pagpino ng natural na glucose, sucrose, at fructose.
Sila ang natural na halaman, mga prutas, at mga katas ng gulay. Pinakamainam na ubusin ang mga ito sa kanilang pinaka natural at dalisay na anyo. Ang mapait na polysaccharides ay maaaring magkaroon ng positibo at pagpapatahimik na epekto sa ating pag-iisip. Kasama sa iba pang mga tampok ang pinabilis na pagbabagong-buhay ng selula ng balat, isang pinalakas na kaligtasan sa sakit, buong katawan detoxification, at pinahusay na mental at intelektwal na kakayahan.
Alam mo ba?
Ang niyog, na lubhang mayaman sa dietary fiber at mineral, nabibilang sa kategorya ng ilan sa mga pinakamasustansyang prutas. Mayroon itong mababa hanggang katamtamang nilalaman ng asukal at maaaring matagumpay na matugunan ang ating pananabik para sa tamis habang tinutulungan tayong mapanatili ang isang slim at balingkinitan na pigura, pati na rin ang isang kabataan at nakakapreskong pananaw sa balat ng mukha.
Sinuri namin ang ilan sa mga prutas na may mataas na nutritional value sa ibaba. Maaari silang malayang kainin upang makuha ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng tamis, pati na rin ang kapaki-pakinabang para sa mga mineral at fibers ng katawan. Basahin kung gusto mong malaman pa ang tungkol sa asukal at ang function nito sa ating katawan.
Mabuti ba ang Asukal sa Katawan ng Tao
Ang mga produktong mayaman sa asukal ay nagdaragdag ng tamis sa pang-araw-araw na buhay. Wala namang masama kung katamtaman ang dami. Ang natural saccharides ay nagbibigay ng enerhiya sa ating katawan. Pinong asukal, gayunpaman, nagdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, habang ang ating katawan ay nag-aaksaya ng mas mahalagang mga mapagkukunan at oras sa pagtatangkang makuha ito.
Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay dapat kumain ng mas maraming prutas na may mababa hanggang katamtamang nilalaman ng fructose at glucose at sila ay masisiyahan ang kanilang pagnanasa sa matamis at makakatulong sa kanilang mga katawan, at ang mga prosesong nangyayari sa loob ng mga ito, magtrabaho ng mas mahusay.
Alin ang Pinakamahusay na Mga Asukal
Ang mga prutas ay ikinategorya sa ilang magkakahiwalay na grupo depende sa kung gaano karaming asukal ang mayroon sila sa kanilang natural na komposisyon. Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa kanila ay ang mga may mababang konsentrasyon. Pagkatapos ng mga ito ay ang mga may mababa hanggang katamtamang dami, at ang natitira ay dapat nating sikaping kumain ng mas madalas.
Ang pagkakategorya ay nagpapatuloy tulad ng sumusunod:
- Mga Prutas na may Mababang Konsentrasyon ng Asukal (Ang Pinaka Nutritional): Mga ligaw na berry (mga blackberry, raspberry, blueberries), limon, kalamansi, abukado, at rhubarb.
- Mga Prutas na may Mababa hanggang Katamtamang Konsentrasyon ng Asukal (Mas Malusog kaysa sa Iba): Mga niyog, mga milokoton, nectarine, mga suha, mansanas, mga aprikot, bayabas, mga strawberry, mga papaya, mga melon, at mga pakwan.
- Mga Prutas na may Katamtaman hanggang Mataas na Konsentrasyon ng Asukal (Inilaan para sa Moderate Consumption): Mga pinya, Mga peras, Mga plum, Kiwi, at mga dalandan.
- Mga Prutas na may Mataas na Konsentrasyon ng Asukal (Ubusin Bilang Bihira Hangga't Posible): Ang mga igos, saging, ubas, mangga, granada, seresa, at tangerines.
Nakakagulat na Katotohanan:
Ang pagpapanatili ng isang malusog na plano sa diyeta at pagsasagawa ng regular na pisikal na aktibidad ay inirerekomenda para sa lahat ngunit hindi tayo palaging may sapat na oras para sa kanila sa ating abalang araw-araw na gawain. Kung gusto mong tangkilikin ang pagiging nasa tuktok na hugis at pagkakaroon ng manipis na baywang, hindi mo na kailangang kalimutan ang tungkol sa iyong paboritong uri ng tsokolate.
Mga Pangunahing Prinsipyo ng Wastong Pagkonsumo ng Prutas
Mayroong ilang mga pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain, na mainam na obserbahan nang mahigpit kung nais nating magkaroon ng isang malakas na kalusugan at isang matatag na saloobin araw-araw ng linggo. Ang pagkain ng maraming prutas ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan, maaari din itong maging masama kung hindi natin ito gagawin ng maayos.
Ang pinakamalaking pagkakamali ng karamihan sa mga tao ay ang pagkonsumo ng mga prutas bilang panghimagas pagkatapos ng pangunahing pagkain. Mayaman sila sa glucose, fructose, at sucrose at ang ating katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang masira ang mga ito at masipsip ang mga malusog na sustansya.
Ang mga ito ay mayaman sa digestive enzymes at mas mainam na inumin ito nang maaga sa umaga nang walang laman ang tiyan. Sa ganitong paraan ang ating mga katawan ay magkakaroon ng maraming oras upang ganap na masipsip ang mga ito. Kailangan ng humigit-kumulang isang oras para magawa ito ng maayos.
Mas mainam kung hayaan natin itong magpahinga nang humigit-kumulang dalawang oras pagkatapos ubusin ang mga sustansya bago tayo magpatuloy sa susunod na pagkain..
Mga Natural na Asukal – Isang Magandang Pinagmumulan ng Enerhiya
Uminom ng mga prutas nang may pag-iingat at atensyon dahil ang mga ito ay regalo mula sa kalikasan at isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa ating mga katawan. Kainin ang mga ito nang maayos at subukan at panatilihing alam ang iyong sarili tungkol sa pinakamahusay at pinakamasamang kumbinasyon sa pagitan nila. Sisiguraduhin nito ang mens sana para sa iyong corpore sano!
Mahilig akong kumain ng sariwang prutas sa umaga! Sa palagay ko, kung minsan ang ating mga katawan ay maaaring matukoy kung ano ang pinaka kailangan nila sa kanilang sarili. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na tip, Susubukan kong ilapat ang ilan sa mga ito!
Uy, ang artikulong ito ay mahusay! Gusto kong malaman kung ano pa ang tampok ng CocoSlimmer coconut-flavored coffee, maliban sa niyog? Ang mga sangkap ba nito ay ganap na natural? Salamat nang maaga para sa impormasyon!