Dengan berlalunya musim panas dan perubahan almari pakaian dengan pakaian yang lebih panjang dan lebih panas, ramai di antara kita seolah-olah lupa bahawa penjagaan badan kita adalah proses sepanjang tahun yang tidak sepatutnya dihadkan hanya pada musim panas. Dengan musim yang berganti dan cuaca yang sejuk, sesetengah daripada kita lupa bahawa seseorang itu harus sentiasa menjaga diri untuk kelihatan cantik. Dan ini adalah prasyarat asas untuk kesihatan seluruh organisma.
Pada musim luruh, badan setiap orang melalui perubahan yang harus dicerminkan dalam kedua-dua diet kita dan tahap aktiviti fizikal kita. Ia adalah perkara biasa untuk cuaca sejuk dan gelap untuk melambatkan aktiviti kita pada siang hari. Ia penting, namun begitu, untuk mencari cara alternatif untuk mengekalkan nada tinggi, dengan senaman yang kerap dan pergerakan seluruh badan. Ini adalah cara terbaik untuk mengekalkan bentuk fizikal kita yang baik semasa musim luruh.
Adakah kamu tahu?
Dengan berlalunya musim panas dan suhu harian yang rendah, badan manusia bersedia untuk membina lebih banyak lemak pepejal. Dalam garis pemikiran ini, sebilangan pakar pemakanan menunjukkan kepentingan istimewa menu yang kami ada semasa tempoh musim luruh. Ia harus dihormati masa dan termasuk makanan yang kaya dengan vitamin, dengan kurang lemak.
Naluri dalaman badan kita menggesa kita untuk makan makanan berkalori tinggi dan berkhasiat semasa musim sejuk tahun ini kerana badan perlu bersedia untuk musim sejuk.. Ini dikaitkan dengan peningkatan keperluan tenaga, dan ia ditambah paling cepat daripada makanan. Sebab itu jika kita berada di dalam bilik yang sejuk, badan kita memerlukan lebih banyak makanan berkalori dengan mengorbankan tenaga yang digunakan untuk kekal panas.
Dalam artikel ini, kami berhasrat untuk memberikan pembaca kami maklumat yang lebih berguna tentang musim luruh dan perkara yang perlu anda ambil kira supaya anda boleh mengekalkan bentuk fizikal anda yang baik dengan mudah walaupun semasa musim sejuk. Jika topik itu menarik minat anda, baca keseluruhan kajian yang dibuat oleh pasukan kami.
Apa yang Kita Perlu Ingat Mengenai Musim Gugur?
Oleh kerana setiap orang mempunyai pertukaran tenaga yang berbeza dan individu, sesetengah orang mempunyai keupayaan untuk makan apa sahaja yang mereka mahu kerana badan mereka boleh membakar kalori yang berlebihan dengan cepat. Lain-lain, namun begitu, perlu memantau dengan ketat apa dan berapa banyak makanan yang mereka makan untuk mengekalkan atau mengurangkan berat badan mereka.
Sebagai peraturan tidak bertulis, telah ditetapkan bahawa kita yang kerap menjalani diet yang ketat mempunyai kesukaran yang paling besar untuk mencapai berat yang diingini. Ini kerana proses pertukaran mereka ditetapkan untuk mengumpul tenaga daripada menggunakannya.
Pada musim luruh, ramai orang memutuskan untuk menjalani diet pembersihan. Mereka mesti ingat, namun begitu, supaya mereka tidak menurunkan berat badan terlalu cepat. Hanya berat yang dicapai boleh dikekalkan untuk jangka masa yang lebih lama. Sebagai contoh, kalau kalah 12 pon masuk 3 bulan, anda perlu mengekalkan berat badan ini untuk 1 tahun, iaitu. masa pelangsingan didarabkan dengan dua. Ini adalah tempoh di mana badan akan membiasakan diri dengan berat barunya.
5 Makanan Menurunkan Berat Badan untuk Musim Gugur
Sekarang kami akan berkongsi dengan anda senarai pendek yang termasuk 5 makanan yang paling berguna dan disyorkan untuk tempoh musim luruh. Jika anda makan lebih kerap, anda akan mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengawal berat badan anda secara aktif, selera makan, dan nada.
- Labu – Makanan musim luruh yang hebat ini dibezakan oleh kandungan beta-karotenanya yang tinggi, yang merupakan antioksidan. Selain itu, ia kaya dengan serat dan gula semulajadi. Oleh itu, ia adalah pilihan yang sempurna sekiranya anda memerlukan manis, kerana ia sangat berguna sebagai pencuci mulut semulajadi.
- buah pir – buah musim luruh ini adalah satu lagi pilihan yang bagus untuk pilihan makanan yang betul semasa musim luruh. Pear kaya dengan serat makanan dan pektin. Mereka juga mempunyai keupayaan untuk meredakan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang. Sebagai tambahan, pear membersihkan badan dan menurunkan tekanan darah dengan memberikan perlindungan terhadap kolesterol jahat. Buah ini juga mengandungi banyak mineral yang membantu mengimbangi berat badan.
- kembang kol – Kembang kol adalah sayuran yang bagus untuk matlamat penurunan berat badan. Ia sesuai untuk hiasan atau sebagai produk layan diri. Sesetengah pakar diet menentukan fakta bahawa kembang kol sukar untuk dikunyah sebagai tambahan yang besar. Ini kerana otak menghantar isyarat kepada perut bahawa makanan dijangkakan dan badan menjadi tepu dengan lebih cepat.
- Quinces – Buah ini mempunyai rasa khusus yang tidak sesuai dengan semua orang tetapi sesuai untuk penurunan berat badan. Terbukti secara saintifik bahawa 100g buah mengandungi sahaja 57 kalori. Quince mengandungi serat pemakanan yang mempercepatkan penghadaman, serta gabungan mineral dan vitamin yang meningkatkan imuniti.
- saderi – satu lagi makanan yang sangat berguna dan sihat yang boleh anda makan semasa musim luruh. Ia adalah rendah kalori, makanan berkhasiat, kaya dengan serat dan vitamin yang menguatkan badan.
Ini hanya sebahagian kecil daripada yang sihat, berguna, dan makanan popular yang boleh anda makan dengan selamat pada musim luruh. Gabungkan mereka dengan sumber protein yang berbeza. Minum lebih banyak cecair dan elakkan makanan berminyak. Ini akan menyediakan asas untuk diet sihat anda yang akan mengekalkan bentuk badan anda sehingga musim panas akan datang.
