Con el paso de los meses de verano y el cambio del armario con ropa más largos y cálidos, muchos de nosotros parecen olvidar que nuestro cuidado del cuerpo es un proceso durante todo el año que no debería limitarse sólo durante el verano. Con las estaciones de giro y el frío algunos de nosotros nos olvidemos que uno siempre debe cuidar por sí mismos con el fin de quedar bien. Y esto es un requisito básico para la salud de todo el organismo.
En el otoño, El cuerpo de cada persona pasa por cambios que deberían reflejarse tanto en nuestra dieta y el grado de nuestra actividad física. Es normal que el frío y la oscuridad de desaceleración nuestra actividad durante el día. Es importante, sin embargo, para encontrar formas alternativas para mantener el tono alto, con ejercicio regular y movimientos corporales completos. Esta es la mejor manera de mantener nuestra buena forma física durante el otoño.
Sabías?
Con el paso del verano y las bajas temperaturas diarias, el cuerpo de la gente se pone a tratar de construir un poco de grasa más sólida. En esta línea de pensamiento, un número de nutricionistas señalan la importancia especial del menú que tenemos durante el período de otoño. Debe ser de larga tradición e incluir alimentos ricos en vitaminas, con menos grasa.
El instinto interior de nuestro cuerpo nos empuja a comer alto en calorías y alimentos nutritivos durante el período frío del año ya que el cuerpo debe prepararse para el invierno. Esto se asocia con una mayor necesidad de energía, y se añade más rápidamente de la comida. Por eso, si estamos en una habitación fría, nuestro cuerpo necesita alimento más calórico, a expensas de la energía que se utiliza para mantenerse caliente.
En este articulo, nuestro objetivo es proporcionar a nuestros lectores con un poco de más información útil acerca de la temporada de otoño y lo que hay que tener en cuenta para que pueda mantener fácilmente su buena forma física, incluso durante el invierno. Si el tema es de interés para usted, leer todo el estudio realizado por nuestro equipo.
¿Qué necesitamos para recordar sobre el otoño?
Puesto que cada persona tiene el intercambio de energía diferente e individual, algunas personas tienen la capacidad de comer lo que quieran, ya que su cuerpo puede quemar rápidamente el exceso de calorías. Otros, sin embargo, que controlar estrictamente qué y cuánto alimento que comen con el fin de mantener o reducir su peso.
Como una regla no escrita, se ha establecido que los que se sometan periódicamente a dietas estrictas tienen la mayor dificultad en alcanzar el peso deseado. Esto es debido a que sus procesos de cambio se fijan para acumular energía en vez de usarlo.
En el otoño, muchas personas deciden someterse a algún dieta de limpieza. Deben recordar, sin embargo, que no deben bajar de peso demasiado rápido. Sólo el peso así lograda puede ser mantenida por un período de tiempo más largo. Por ejemplo, Si tu pierdes 12 en libras 3 meses, usted tiene que mantener este peso para 1 año, es decir. tiempo de adelgazamiento se multiplica por dos. Este es el período para el cual el cuerpo se acostumbrará a su nuevo peso.
5 Los alimentos para bajar de peso para el otoño
Ahora vamos a compartir con ustedes una breve lista que incluye 5 de los alimentos más útiles y recomendados para el período de otoño. Si se comen con más frecuencia, que tendrá una mayor posibilidad de controlar activamente su peso, apetito, y el tono.
- Calabaza – Esta comida increíble otoño se distingue por su alto contenido en beta-caroteno, que es un antioxidante. Además, es rica en fibra y azúcares naturales. Por lo tanto, es una elección perfecta en el caso de que necesite dulce, porque es un increíblemente útil como un postre naturales.
- Peras – esta fruta otoño es otra gran opción para elegir los alimentos adecuados durante el otoño. Las peras son ricas en fibra dietética y pectina. También tienen la capacidad de calmar el hambre durante un período prolongado de tiempo. en adición, peras purifican el cuerpo y disminuir la presión arterial, proporcionando protección contra el colesterol malo. Esta fruta también contiene muchos minerales que ayudan a equilibrar el peso.
- Coliflor – La coliflor es un gran vegetal para objetivos de peso. Es ideal para una guarnición o como producto de Autoservicio. Algunos dietistas determinan el hecho de que la coliflor es difícil de masticar como una gran ventaja. Esto es porque el cerebro envía señales al estómago que se espera que la alimentación y por lo que el cuerpo se satura más rápidamente.
- Membrillos – Esta fruta tiene un sabor específico que no se ajusta a todos, pero es perfecto para la pérdida de peso. Científicamente demostrado que 100g de la fruta incluye solamente 57 calorías. El membrillo contiene fibra dietética que acelera la digestión, así como una combinación de minerales y vitaminas que aumentar la inmunidad.
- Apio – otro alimento increíblemente útil y saludable que se puede comer durante el otoño. Es una baja en calorías, comida nutritiva, rica en fibra y vitaminas que fortalecer el cuerpo.
Estos son sólo algunos de los sanos, útil, y alimentos populares que se pueden consumir con seguridad en el otoño. Combinarlos con diferentes fuentes de proteínas. Beba más líquidos y evitar las comidas grasosas. Esto proporcionará la base para su dieta saludable que mantenerse en forma hasta el próximo verano.
