Sa paglipas ng panahon ng tag-araw at ang pagpapalit ng wardrobe na may mas mahaba at mas maiinit na damit, marami sa atin ang tila nakakalimutan na ang ating pangangalaga sa katawan ay isang buong taon na proseso na hindi dapat limitado lamang sa panahon ng tag-araw. Sa pag-iikot ng mga panahon at malamig na panahon, nalilimutan ng ilan sa atin na dapat laging alagaan ang sarili upang maging maganda ang hitsura. At ito ay isang pangunahing kinakailangan para sa kalusugan ng buong organismo.
Sa taglagas, ang katawan ng bawat tao ay dumadaan sa mga pagbabago na dapat maipakita sa ating diyeta at sa antas ng ating pisikal na aktibidad. Normal na ang malamig at madilim na panahon ay nagpapabagal sa ating aktibidad sa araw. Ito ay mahalaga, gayunpaman, upang makahanap ng mga alternatibong paraan upang mapanatili ang mataas na tono, na may regular na ehersisyo at buong paggalaw ng katawan. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang ating magandang pisikal na hugis sa panahon ng taglagas.
Alam mo ba?
Sa pagdaan ng tag-araw at ang mababang araw-araw na temperatura, ang katawan ng mga tao ay nakatakdang magtayo ng mas matibay na taba. Sa linyang ito ng pag-iisip, itinuturo ng ilang mga nutrisyunista ang espesyal na kahalagahan ng menu na mayroon tayo sa panahon ng taglagas. Dapat itong bigyan ng oras at isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina, na may mas kaunting taba.
Ang panloob na instinct ng ating katawan ay humihimok sa atin na kumain ng mataas na calorie at masustansyang pagkain sa panahon ng malamig na panahon ng taon dahil ang katawan ay dapat maghanda para sa taglamig. Ito ay nauugnay sa isang pagtaas ng pangangailangan para sa enerhiya, at ito ay idinagdag nang pinakamabilis mula sa pagkain. Kaya naman kung nasa malamig na kwarto kami, ang ating katawan ay nangangailangan ng mas maraming caloric na pagkain sa gastos ng enerhiya na ginagamit nito upang manatiling mainit.
Sa artikulong ito, nilalayon naming bigyan ang aming mga mambabasa ng kaunting mas kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa panahon ng taglagas at kung ano ang kailangan mong isaalang-alang upang madali mong mapanatili ang iyong magandang pisikal na hugis kahit na sa panahon ng taglamig. Kung ang paksa ay interesado sa iyo, basahin ang buong pag-aaral na ginawa ng aming pangkat.
Ano ang Kailangan Nating Tandaan Tungkol sa Taglagas?
Dahil ang bawat tao ay may iba't ibang at indibidwal na pagpapalitan ng enerhiya, ang ilang mga tao ay may kakayahang kumain ng anumang gusto nila dahil ang kanilang katawan ay maaaring mabilis na masunog ang labis na calories. Iba, gayunpaman, kailangang mahigpit na subaybayan kung ano at gaano karaming pagkain ang kanilang kinakain upang mapanatili o mabawasan ang kanilang timbang.
Bilang isang hindi nakasulat na tuntunin, ito ay itinatag na ang mga sa atin na regular na sumasailalim sa mga mahigpit na diyeta ay may pinakamalaking kahirapan sa pag-abot sa nais na timbang. Ito ay dahil ang kanilang mga proseso ng palitan ay nakatakdang mag-ipon ng enerhiya sa halip na gamitin ito.
Sa taglagas, maraming tao ang nagpasya na sumailalim sa ilang cleansing diet. Dapat nilang tandaan, gayunpaman, na hindi sila dapat pumayat nang masyadong mabilis. Tanging ang bigat na nakamit sa gayon ay maaaring mapanatili sa mas mahabang panahon. Halimbawa, kung matatalo ka 12 libra sa 3 buwan, kailangan mong panatilihin ang timbang na ito para sa 1 taon, ibig sabihin. ang oras ng pagpapapayat ay pinarami ng dalawa. Ito ang panahon kung saan masasanay ang katawan sa bagong timbang nito.
5 Mga Pagkaing Pambabawas ng Timbang para sa Taglagas
Ngayon ay ibabahagi namin sa iyo ang isang maikling listahan na kinabibilangan 5 sa mga pinakakapaki-pakinabang at inirerekomendang pagkain para sa panahon ng taglagas. Kung mas madalas mong kainin ang mga ito, magkakaroon ka ng mas malaking pagkakataon na aktibong kontrolin ang iyong timbang, gana, at tono.
- Kalabasa – Ang kahanga-hangang pagkaing taglagas na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na beta-carotene na nilalaman nito, na isang antioxidant. Bukod sa, ito ay mayaman sa hibla at natural na asukal. Samakatuwid, ito ay isang perpektong pagpipilian sa kaso na kailangan mo ng matamis, dahil ito ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang bilang isang natural na dessert.
- Mga peras – ang taglagas na prutas na ito ay isa pang magandang opsyon para sa tamang pagpili ng pagkain sa panahon ng taglagas. Ang mga peras ay mayaman sa dietary fiber at pectin. Mayroon din silang kakayahang pawiin ang gutom sa loob ng mahabang panahon. At saka, ang peras ay nagpapadalisay sa katawan at nagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbibigay ng proteksyon laban sa masamang kolesterol. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng maraming mineral na tumutulong sa balanse ng timbang.
- Kuliplor – Ang cauliflower ay isang mahusay na gulay para sa mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ito ay perpekto para sa isang palamuti o bilang isang self-catering na produkto. Tinutukoy ng ilang mga dietitian ang katotohanan na ang cauliflower ay mahirap ngumunguya bilang isang malaking plus. Ito ay dahil ang utak ay nagpapadala ng mga senyales sa tiyan na ang pagkain ay inaasahan at sa gayon ang katawan ay mas mabilis na busog.
- Quinces – Ang prutas na ito ay may partikular na lasa na hindi angkop sa lahat ngunit perpekto para sa pagbaba ng timbang. Napatunayang siyentipiko na ang 100g ng prutas ay naglalaman lamang 57 mga calorie. Ang halaman ng kwins ay naglalaman ng dietary fiber na nagpapabilis ng panunaw, pati na rin ang kumbinasyon ng mga mineral at bitamina na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
- Kintsay – isa pang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at malusog na pagkain na maaari mong kainin sa panahon ng taglagas. Ito ay isang mababang-calorie, Masustansyang pagkain, mayaman sa fiber at bitamina na nagpapalakas ng katawan.
Ilan lamang ito sa mga malulusog, kapaki-pakinabang, at mga sikat na pagkain na maaari mong ligtas na ubusin sa taglagas. Pagsamahin ang mga ito sa iba't ibang mapagkukunan ng protina. Uminom ng mas maraming likido at iwasan ang mga mamantika na pagkain. Magbibigay ito ng pundasyon para sa iyong malusog na diyeta na magpapanatili sa iyo sa hugis hanggang sa susunod na tag-araw.
