Ang iba't ibang uri ng pagkain ay dumadaan sa iba't ibang metabolic pathway at mayroon silang iba't ibang epekto sa metabolic health at hormones ng isang tao.. Mayroong ilang mga kategorya ng mga pagkain na nangangailangan ng mas maraming oras at lakas upang matunaw. Sa kabilang kamay, may ilang mga pagkain na madaling natutunaw at na-metabolize.
Ang langis ng niyog ay isa sa ilang mga pagkain na 'thermogenic'. Nangangahulugan ito na kapag nakakonsumo ka ng langis ng niyog, ang proseso ng pagsunog ng taba ay tumataas bilang resulta ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya. Ang pangunahing dahilan kung bakit epektibo ang langis ng niyog sa pagsunog ng taba ay dahil naglalaman ito ng medium chain triglycerides.
Kinumpirma ng ilang pag-aaral na kapag pinalitan ng mga indibidwal ang ibang uri ng taba ng medium chain fats, nagagawa nilang magsunog ng higit pang mga calorie. Ang ipinahihiwatig nito ay ang langis ng niyog ay isang mabisang sangkap sa pagbaba ng timbang at sila ay malusog din.
Ang pagbaba ng timbang ay naging isang pakikibaka sa mga nagdaang panahon at ang mga tao ay nahihirapang bawasan ang sobrang kilo. Sa napakaraming diet pills at formula na available sa merkado na nagsasabing nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, napakahirap magpasya kung alin ang gagana at alin ang hindi. Ang katotohanan ay sa libu-libong mga produkto ng pagbaba ng timbang na magagamit, may iilan lang na gumagana. Ang iba ay hindi gumagana o nagdudulot ng napakaraming side effect na hindi kasiya-siya at talagang nakakasira sa kalusugan at kapakanan ng mga tao.
Para sa mga taong naghahanap ng pagbaba ng timbang, ang paggamit ng mga natural na pamamaraan ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang langis ng niyog ay isa sa mga likas na sangkap na kilala na may mga katangian na makakatulong sa pagbabawas ng timbang. May sapat na katibayan na ang medium chain triglyceride na nilalaman ng langis ng niyog ay nakaimbak nang iba kaysa sa iba pang mga uri ng taba. Talaga, ang mga ito ay naiimbak nang hindi gaanong mahusay na ginagawang madali itong maalis.
Paano nakakatulong ang langis ng niyog sa Pagbaba ng Timbang?
1. Nagtataas ng mga antas ng enerhiya
Kapag natutunaw ang medium chain triglyceride, hindi ito iniimbak ng katawan bilang mga taba. Dinadala sila ng katawan sa atay kung saan sila ay na-convert sa enerhiya. Nangangahulugan ito na kapag nag-ehersisyo ka o nagsagawa ng ilang uri ng pisikal na gawain, mas marami kang enerhiyang magagamit.
Kapag sinusubukang magbawas ng timbang, maaaring mapataas ng langis ng niyog ang iyong mga antas ng enerhiya nang hanggang 5%. Upang makinabang sa langis ng niyog, ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag 2 o 3 mga kutsara nito sa iyong diyeta araw-araw.
2. Pinipigilan ang pagnanasa
Kapag naproseso ang medium chain triglyceride, bumubuo sila ng mga keytone body na nakakatulong na mabawasan ang cravings at gutom. Talaga, mas kakaunti ang kinakain mo, ang mas kaunting mga calorie na kailangan mong sunugin upang mapupuksa ang labis na timbang.
3. Pinapalakas ang metabolismo
Ang katawan ng tao ay tumutugon sa taba na nilalaman ng langis ng niyog nang iba kaysa sa iba pang mga uri ng taba. Bagaman ang langis ng niyog ay naglalaman ng mataas na antas ng taba, ang mga ito ay mabubuting taba at hindi sila iniiwan sa dugo upang malayang umikot. Hindi rin sila nakaimbak at nagdaragdag sa timbang ng katawan.
Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taba sa langis ng niyog ay nagpapataas ng paggasta ng enerhiya at nagpapahusay sa proseso ng pagsunog ng calorie. Kaya kapag tumaas ang metabolic rate, ang katawan ay nakakapag-alis ng mas maraming calorie nang mas mabilis.
4. Pahusayin ang pagsunog ng taba
Hindi mo kailangang ikompromiso ang iyong kalusugan para makapagbawas ng timbang. Maaari mong makamit ang natural na pagbaba ng timbang sa isang ligtas na paraan sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang kutsara ng langis ng niyog sa iyong diyeta araw-araw. Ang langis ng niyog ay ginagawang mas mahusay ang proseso ng panunaw at nakakatulong ito sa epektibong pagsipsip ng mga sustansya. Kaya kapag nakakonsumo ka ng langis ng niyog, maaari kang kumain ng mas kaunti at hindi makaramdam ng kahinaan. Ang mga compound sa langis ay nagpapataas din ng mood na nangangahulugan na hindi ka makaramdam ng pagkabalisa. Sa totoo lang, ikaw ay magaganyak na mag-ehersisyo at makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ang langis ay mahusay sa pagbabawas ng taba sa paligid ng bahagi ng tiyan na kadalasang itinuturing na matigas ang ulo at mahirap alisin ang taba. Ito ay lubos na nagpapabuti sa potensyal na pagsunog ng taba ng katawan.
5. Pinapanatiling balanse ang mga hormone
Upang makontrol ang mga natural na proseso ng katawan tulad ng metabolismo, pantunaw, thyroid function at mood, ito ay mahalaga na ang mga hormone ay maayos na synthetized. Ang mga bloke ng gusali ay ang mga fatty acid o derivatives ng mga fatty acid na nagtataguyod ng paglikha ng malusog na mga hormone sa katawan.
Ang taba na nakapaloob sa langis ng niyog ay nakakatulong sa natural na conversion ng kolesterol, nagpapabuti ng panunaw, nagpapataas ng mga antas ng enerhiya, binabawasan ang pagkabalisa at stress at tumutulong sa proseso ng pagsunog ng taba.
6. Mahusay na pagsipsip ng mga sustansya
Kung ang langis ng niyog ay kinakain araw-araw, makatutulong ito sa wastong pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Mga bitamina tulad ng A, Ang D at E ay nagtataguyod ng cellular regeneration, nagpapabuti sa paggana ng utak at mood at responsable din para sa kalusugan ng balat at buto. Tinutulungan ng bitamina D ang panunaw sa pamamagitan ng pagpapadali para sa katawan na iproseso ang mga mahahalagang mineral kabilang ang zinc, magnesiyo, iron at calcium.
Kapag ang katawan ay binibigyan ng tamang mineral at bitamina at sa tamang dami, ikaw ay magiging mas mabuti at mas masigla. Makakaramdam ka ng motibasyon upang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
7. Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang langis ng niyog ay nasisipsip sa katawan nang hindi gumagamit ng digestive enzymes. Nangangahulugan ito na may mas kaunting stress sa pancreas at bilang isang resulta ang produksyon ng insulin ay nagiging mas mahusay. Kapag ang insulin ay ginawa sa tamang dami sa katawan, ang mga selula ay tumatanggap ng tamang dami ng asukal sa dugo upang matulungan ang katawan na pangalagaan ang mga pang-araw-araw na proseso nito.
Tinitingnan ito mula sa isang punto ng pagbaba ng timbang, ang tamang dami ng insulin ay nangangahulugan ng mas maraming enerhiya para sa katawan na maaaring magamit sa pag-fuel ng mga ehersisyo at iba pang pang-araw-araw na gawain.
Konklusyon
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay isinagawa sa mga nakaraang taon sa epekto ng medium chain fats sa pagbaba ng timbang. Kinumpirma ng mga mananaliksik na ang mga resulta ay maaasahan. Ang sinumang nagnanais na magsimula sa isang paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay maaaring magsama ng ilang kutsara ng langis ng niyog sa kanilang diyeta araw-araw.
Ang taba na nilalaman ng langis ng niyog ay hindi nakaimbak sa katawan tulad ng iba pang mga taba at nakakatulong ito na gawing mas mabilis at mas mahusay ang proseso ng pagsunog ng taba..
Gusto ko ng niyog, masyadong masama sa aking bansa hindi sila masyadong sikat. Gumagamit din ako ng coconut oil bilang sunscreen lotion…ito ay kamangha-manghang!