Са проласком летње сезоне и променом гардеробе дужом и топлијом одећом, многи од нас као да заборављају да је нега тела процес током целе године који не би требало да буде ограничен само током лета. Како се годишња доба мењају и хладно време, неки од нас заборављају да увек треба да бринемо о себи како би изгледали добро. А то је основни предуслов за здравље целог организма.
У јесен, тело сваке особе пролази кроз промене које треба да се одразе и на нашу исхрану и на степен наше физичке активности. Нормално је да хладно и мрачно време успоравају нашу активност током дана. Важно је, Међутим, да пронађе алтернативне начине за одржавање високог тона, уз редовну вежбу и покрете целог тела. Ово је најбољи начин да одржимо добру физичку форму током јесени.
Да ли сте знали?
Са проласком лета и ниским дневним температурама, људско тело је постављено да настоји да изгради још чврсте масти. У овом правцу размишљања, један број нутрициониста указује на посебан значај јеловника који имамо током јесењег периода. Треба га поштовати и укључити храну богату витаминима, са мање масти.
Унутрашњи инстинкт нашег тела подстиче нас да једемо високо калоричну и хранљиву храну током хладног периода године јер тело треба да се припреми за зиму. Ово је повезано са повећаном потребом за енергијом, а најбрже се додаје из јела. Зато ако смо у хладној просторији, нашем телу је потребна калорична храна на рачун енергије коју користи да остане топло.
У овом чланку, циљ нам је да нашим читаоцима пружимо још мало корисних информација о јесењем годишњем добу и шта треба да узмете у обзир како бисте лако задржали своју добру физичку форму чак и током зиме. Ако вас тема занима, прочитајте целу студију коју је направио наш тим.
Шта треба да запамтимо о јесени?
Пошто свака особа има различиту и индивидуалну размену енергије, неки људи имају могућност да једу шта год желе јер њихово тело може брзо сагорети вишак калорија. Други, Међутим, морају стриктно да прате шта и колико хране једу како би одржали или смањили своју тежину.
По неписаном правилу, утврђено је да они од нас који се редовно подвргавају строгим дијетама најтеже дођу до жељене тежине. То је зато што су њихови процеси размене подешени да акумулирају енергију, а не да је користе.
У јесен, многи људи одлучују да се подвргну некој дијети за чишћење. Морају запамтити, Међутим, да не смеју пребрзо да изгубе тежину. Само тако постигнута тежина може се одржати дуже време. На пример, ако изгубиш 12 фунти у 3 месеци, морате задржати ову тежину за 1 године, тј. време мршављења се множи са два. Ово је период за који ће се тело навикнути на нову тежину.
5 Храна за мршављење за јесен
Сада ћемо са вама поделити кратку листу која укључује 5 најкориснијих и најпрепоручљивијих намирница за јесењи период. Ако их једете чешће, имаћете веће шансе да активно контролишете своју тежину, апетита, и тон.
- Бундева – Ова сјајна јесења храна се одликује високим садржајем бета-каротена, који је антиоксиданс. Упутства су, богата је влакнима и природним шећерима. Према томе, то је савршен избор у случају да вам је потребно слатко, јер је невероватно користан као природни десерт.
- Крушке – ово јесење воће је још једна одлична опција за правилан избор хране током јесени. Крушке су богате дијеталним влакнима и пектином. Такође имају способност да умире глад током дужег временског периода. Додатно, крушке прочишћавају организам и снижавају крвни притисак пружајући заштиту од лошег холестерола. Ово воће такође садржи много минерала који помажу у балансирању тежине.
- карфиол – Карфиол је одлично поврће за мршављење. Идеалан је за украс или као производ за само-цатеринг. Неки дијететичари као велики плус сматрају чињеницу да је карфиол тешко жвакати. То је зато што мозак шаље сигнале стомаку да се храна очекује и тако се тело брже засићује.
- Дуње – Ово воће има специфичан укус који не одговара свима, али је савршен за мршављење. Научно је доказано да 100г воћа садржи само 57 Промена здравог начина живота, као што је уравнотежена исхрана у комбинацији са ходањем, може убрзати процес губитка тежине. Дуња садржи дијетална влакна која убрзавају варење, као и комбинација минерала и витамина који јачају имунитет.
- Целер – још једна невероватно корисна и здрава храна коју можете јести током јесени. То је нискокалорична, хранљива храна, богата влакнима и витаминима који јачају организам.
Ово су само неки од здравих, корисним, и популарне намирнице које можете безбедно да конзумирате у јесен. Комбинујте их са различитим изворима протеина. Пијте више течности и избегавајте масну храну. Ово ће обезбедити основу за вашу здраву исхрану која ће вас одржавати у форми до следећег лета.
