Con il passare della stagione estiva e il cambio del guardaroba con abiti più lunghi e caldi, molti di noi sembrano dimenticare che la cura del proprio corpo è un processo che dura tutto l'anno e non dovrebbe essere limitato solo al periodo estivo. Con il cambio delle stagioni e il freddo, alcuni di noi dimenticano che bisogna sempre prendersi cura di sé per avere un bell'aspetto. E questo è un prerequisito fondamentale per la salute dell'intero organismo.
In autunno, il corpo di ogni persona subisce cambiamenti che dovrebbero riflettersi sia nella nostra dieta che nel grado della nostra attività fisica. È normale che il freddo e il buio rallentino la nostra attività durante la giornata. È importante, però, per trovare modi alternativi per mantenere il tono alto, con esercizio fisico regolare e movimenti di tutto il corpo. Questo è il modo migliore per mantenere la nostra buona forma fisica durante l'autunno.
Lo sapevate?
Con il passaggio dell'estate e le basse temperature giornaliere, il corpo delle persone è destinato a cercare di accumulare più grasso solido. In questa linea di pensiero, alcuni nutrizionisti sottolineano la particolare importanza del menù del periodo autunnale. Dovrebbe essere rispettato nel tempo e includere alimenti ricchi di vitamine, con meno grassi.
L'istinto interiore del nostro corpo ci spinge a mangiare cibi ipercalorici e nutrienti durante il periodo freddo dell'anno poiché il corpo dovrebbe prepararsi all'inverno. Ciò è associato ad un aumento del bisogno di energia, e viene aggiunto più rapidamente dal cibo. Ecco perché se siamo in una stanza fredda, il nostro corpo ha bisogno di alimenti più calorici a discapito dell'energia che utilizza per stare al caldo.
In questo articolo, il nostro obiettivo è fornire ai nostri lettori qualche informazione in più utile sulla stagione autunnale e su cosa tenere in considerazione per mantenere facilmente una buona forma fisica anche durante l'inverno. Se l'argomento ti interessa, leggi l'intero studio realizzato dal nostro team.
Cosa dobbiamo ricordare dell'autunno?
Poiché ogni persona ha uno scambio energetico diverso e individuale, alcune persone hanno la possibilità di mangiare quello che vogliono perché il loro corpo può bruciare rapidamente le calorie in eccesso. Altri, però, devono monitorare rigorosamente cosa e quanto cibo mangiano per mantenere o ridurre il proprio peso.
Come una regola non scritta, è accertato che chi tra noi si sottopone regolarmente a diete rigide ha maggiori difficoltà a raggiungere il peso desiderato. Questo perché i loro processi di scambio sono impostati per accumulare energia anziché utilizzarla.
In autunno, molte persone decidono di sottoporsi a una dieta depurativa. Devono ricordare, però, che non dovrebbero perdere peso troppo velocemente. Solo il peso così raggiunto potrà essere mantenuto per un periodo di tempo più lungo. Per esempio, se perdi 12 libbre dentro 3 mesi, devi mantenere questo peso per 1 anno, cioè. il tempo di dimagrimento viene moltiplicato per due. Questo è il periodo durante il quale il corpo si abituerà al suo nuovo peso.
5 Alimenti Peso-Perdita per l'autunno
Ora condivideremo con voi un breve elenco che include 5 degli alimenti più utili e consigliati per il periodo autunnale. Se li mangi più spesso, avrai maggiori possibilità di controllare attivamente il tuo peso, appetito, e il tono.
- Zucca – Questo fantastico alimento autunnale si distingue per il suo alto contenuto di beta-carotene, che è un antiossidante. Epidermix – Prezzo in Guatemala, è ricco di fibre e zuccheri naturali. Perciò, è una scelta perfetta nel caso in cui tu abbia bisogno di dolci, perché è incredibilmente utile come dessert naturale.
- Pere – questo frutto autunnale è un'altra ottima opzione per scelte alimentari corrette durante l'autunno. Le pere sono ricche di fibre alimentari e pectina. Hanno anche la capacità di placare la fame per un lungo periodo di tempo. Inoltre, le pere depurano l’organismo e abbassano la pressione sanguigna fornendo protezione contro il colesterolo cattivo. Questo frutto contiene anche molti minerali che aiutano a bilanciare il peso.
- Cavolfiore – Il cavolfiore è un ottimo ortaggio per obiettivi di perdita di peso. È ideale per guarnire o come prodotto self-catering. Alcuni dietisti ritengono che il fatto che il cavolfiore sia difficile da masticare sia un grande vantaggio. Questo perché il cervello invia segnali allo stomaco che si aspetta cibo e quindi il corpo si satura più rapidamente.
- Mele cotogne – Questo frutto ha un gusto specifico che non piace a tutti ma è perfetto per dimagrire. Scientificamente provato che 100 g di frutta contengono solo 57 calorie. La mela cotogna contiene fibre alimentari che accelerano la digestione, così come una combinazione di minerali e vitamine che aumentano l'immunità.
- Sedano – un altro alimento incredibilmente utile e salutare da consumare in autunno. È un prodotto ipocalorico, cibo nutriente, ricco di fibre e vitamine che rinforzano l'organismo.
Questi sono solo alcuni dei sani, utile, e cibi popolari che puoi consumare tranquillamente in autunno. Combinali con diverse fonti di proteine. Bevi più liquidi ed evita i pasti grassi. Ciò fornirà le basi per la tua dieta sana che ti manterrà in forma fino alla prossima estate.
