Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy genetikai kódolásunk hajlamosít bennünket a felhalmozódásra és a raktározásra, Úgy tűnik, sokan elfelejtjük, hogy testápolásunk egy egész éves folyamat, amelyet nem szabad csak a nyári időszakban korlátozni. Az évszakok váltakoznak és a hideg időjárás néhányan elfelejtik, hogy mindig vigyázni kell magára, hogy jól nézzen ki. Ez pedig alapvető előfeltétele az egész szervezet egészségének.
Ősszel, minden ember szervezete olyan változásokon megy keresztül, amelyeknek meg kell jelenniük étrendünkben és fizikai aktivitásunk mértékében egyaránt. Normális, hogy a hideg és a sötét idő lelassítja tevékenységünket a nap folyamán. Fontos, azonban, hogy alternatív módokat találjanak a magas tónus fenntartására, rendszeres testmozgással és teljes testmozgással. Ez a legjobb módja annak, hogy megőrizzük jó fizikai formánkat az ősz folyamán.
Tudtad?
A nyár elmúltával és az alacsony napi hőmérsékletekkel, az emberek szervezete arra készül, hogy szilárdabb zsírt gyűjtsön. Ebben a gondolatmenetben, számos táplálkozási szakember rámutat az őszi időszakban kínált menü különleges fontosságára. Időtállónak kell lennie, és vitaminban gazdag ételeket kell tartalmaznia, kevesebb zsírral.
Testünk belső ösztöne arra késztet, hogy az év hideg időszakában magas kalóriatartalmú és tápláló ételeket fogyasszunk, mert a szervezetnek fel kell készülnie a télre. Ez megnövekedett energiaigénnyel jár, és ez kerül a leggyorsabban az ételből. Ezért ha hideg szobában vagyunk, szervezetünknek több kalóriatartalmú táplálékra van szüksége a melegen tartáshoz felhasznált energia rovására.
Ebben a cikkben, igyekszünk egy kicsit hasznosabb információkkal szolgálni olvasóinknak az őszi szezonról és arról, hogy mit kell figyelembe venni, hogy télen is könnyedén megőrizhesd jó fizikai formádat. Ha a téma érdekli Önt, olvassa el a csapatunk által készített teljes tanulmányt.
Mire kell emlékeznünk az őszről?
Mivel minden embernek más és egyéni energiacseréje van, néhány ember képes azt enni, amit akar, mert szervezetük gyorsan elégetheti a felesleges kalóriákat. Mások, azonban, szigorúan figyelemmel kell kísérniük, hogy mit és mennyit esznek, hogy megtartsák vagy csökkentsék súlyukat.
Íratlan szabályként, bebizonyosodott, hogy azoknak, akik rendszeresen szigorú diétát folytatunk, a legnagyobb nehézséget okoz a kívánt testsúly elérése. Ennek az az oka, hogy a cserefolyamataikat úgy állítják be, hogy energiát halmoznak fel, nem pedig felhasználják azt.
Ősszel, sokan úgy döntenek, hogy valamilyen tisztító diétán vesznek részt. Emlékezniük kell, azonban, hogy ne fogyjanak túl gyorsan. Csak az így elért súlyt lehet hosszabb ideig tartani. Például, ha elveszíti 12 fontok be 3 hónapok, meg kell tartani ezt a súlyt 1 év, azaz. a karcsúsítási időt megszorozzuk kettővel. Ez az az időszak, amíg a szervezet hozzászokik új súlyához.
5 Súlycsökkentő ételek őszre
Most megosztunk veletek egy rövid listát, amely tartalmazza 5 az őszi időszak leghasznosabb és legajánlottabb élelmiszerei közül. Ha gyakrabban eszik őket, nagyobb esélyed lesz aktívan kontrollálni a súlyodat, étvágy, és hangszín.
- Tök – Ezt a csodálatos őszi ételt magas béta-karotin tartalma jellemzi, ami egy antioxidáns. kívül, rostokban és természetes cukrokban gazdag. Ebből kifolyólag, tökéletes választás arra az esetre, ha édesre van szüksége, mert hihetetlenül hasznos természetes desszertként.
- Körte – ez az őszi gyümölcs egy másik nagyszerű lehetőség a megfelelő ételválasztáshoz az ősz folyamán. A körte élelmi rostban és pektinben gazdag. Arra is képesek, hogy hosszabb ideig csillapítsák az éhséget. Továbbá, a körte megtisztítja a szervezetet és csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy védelmet nyújt a rossz koleszterin ellen. Ez a gyümölcs számos ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a súlyt.
- Karfiol – A karfiol nagyszerű zöldség a fogyás céljaira. Ideális köretnek vagy önellátó terméknek. Egyes dietetikusok nagy előnyként tartják számon azt a tényt, hogy a karfiolt nehéz rágni. Ennek az az oka, hogy az agy jeleket küld a gyomornak, hogy ételt várnak, és így a szervezet gyorsabban telítődik.
- Birsalma – Ennek a gyümölcsnek sajátos íze van, amely nem mindenkinek felel meg, de tökéletes a fogyáshoz. Tudományosan bizonyított, hogy 100 g gyümölcs csak 57 Az egészséges életmód megváltoztatása, például a kiegyensúlyozott táplálkozás a sétával együtt, felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. A birs élelmi rostot tartalmaz, amely felgyorsítja az emésztést, valamint az immunitást erősítő ásványi anyagok és vitaminok kombinációja.
- Zeller – egy másik hihetetlenül hasznos és egészséges étel, amelyet az ősz folyamán fogyaszthat. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, tápláló étel, rostokban és a szervezetet erősítő vitaminokban gazdag.
Ez csak néhány az egészségesek közül, hasznos, és népszerű ételeket, amelyeket ősszel nyugodtan fogyaszthatsz. Kombinálja őket különböző fehérjeforrásokkal. Igyon több folyadékot, és kerülje a zsíros ételeket. Ez adja az alapot az egészséges táplálkozáshoz, amely a jövő nyárig formában tart.
