Prekomjerna količina vode koja se zadržava u tijelu poznata je kao težina vode. Postoje trenuci kada tijelo zadržava više vode nego što je potrebno i dovodi do stanja poznatog kao edem. U većini slučajeva, Zadržavanje vode je rezultat kronične upale. Drugi uobičajeni uzroci uključuju loš način spavanja, loša prehrana ili osnovno zdravstveno stanje.
Kod nekih ljudi, Zadržavanje vode je privremeno stanje koje nastaje nakon prekomjernog jela ili pijenja. Žene ga često doživljavaju tokom trudnoće ili menstruacije. Imati težinu vode nije ozbiljan problem, osim ako nije povezano sa osnovnim zdravstvenim stanjem. Ali problem s težinom vode je u tome što može učiniti da se osoba osjeća letargično, trom, naduti, a to može uticati i na njihov izgled.
Gubitak težine vodom bio je predmet mnogih rasprava u prošlosti. Tokom godina pojavile su se mnoge tehnike i ideje o tome kako neko može smršaviti vodom.
Smanjite unos natrijuma
Konzumiranje velikih količina natrijuma na dnevnoj bazi uzrokuje zadržavanje vode. Osim unosa soli u ishranu, postoje i drugi skriveni izvori natrijuma, uključujući konzerviranu hranu, žitarice i hljeb. Neka uobičajena bezalkoholna pića sadrže i velike količine natrijuma.
Kako biste izgubili težinu vode, trebali biste ograničiti unos natrijuma na 2400 miligrama dnevno. Ako imate visok krvni pritisak, onda biste trebali težiti da konzumirate ne više od polovine onoga što je potrebno normalnom tijelu.
Pijte puno vode
Više nego 60% ljudsko telo se sastoji od vode. Voda je neophodna jer je odgovorna za gotovo svaki proces koji se odvija u tijelu, kao i za sve tjelesne funkcije. Ovaj oblik mršavljenja tečnom dijetom je izuzetno efikasan jer podržava prirodni gubitak težine, a također promoviše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Voda za piće je najlakša stvar koju neko može učiniti da izgubi kilograme vode. Kada pijete vodu, Vaše tijelo može izbaciti toksine koji zadržavaju vodu u tijelu. Većina ljudi nije u stanju postići mršavljenje vodom jer ne konzumiraju adekvatne količine vode. Često, idu u stanje dehidracije što uzrokuje još više zadržavanja vode u tijelu. Uzimajući dosta vode, dozvoljavate svom tijelu da obnovi ravnotežu tekućine.
Redovna vježba
Još jedan efikasan način za mršavljenje vode je redovno vježbanje. Aerobne vježbe i kardio vježbe su dobri za zdravlje srca, a također promovišu zdravo mršavljenje.
Redovno vježbanje uzrokuje znojenje i znojenje, u mogućnosti ste da izbacite višak tečnosti iz svog tela. Vježba također tonizira kožu i smanjuje oticanje na koži.
Dobro se naspavajte
Nedostatak sna jedan je od glavnih razloga za zadržavanje vode u tijelu. Brojna istraživanja su barem to potvrdila 6 sati sna su neophodni da bi tijelo održavalo odgovarajući nivo hidratacije. Zadržavanje vode može se smanjiti i dobrim spavanjem.
Oni ljudi koji ne spavaju dobro noću treba da imaju za cilj da spavaju najmanje 6 ili 7 sati dnevno. Za mirniji san, trebalo bi da izbegavate da jedete neposredno pre odlaska u krevet ili da se previše koncentrišete na telefone i tablete kada ste već u krevetu. Ljudi koji spavaju za 7-9 sati dnevno ne bore se puno s gubitkom težine vode.
Izbjegavajte nezdravu hranu
Nezdrava hrana dolazi u mnogo različitih oblika. Osim redovnih grickalica koje mnogo uživate dok gledate televiziju, konzumiranje prerađene ili konzervirane hrane također je štetno za zdravlje jer sadrži značajne količine natrijuma.
Umjesto da birate prerađenu ili konzerviranu hranu, trebali biste se odlučiti za cjelovitu hranu. Zdrave alternative vam mogu pomoći da izgubite težinu vode, ali i spriječiti da dobijete na težini na duži rok.
