С течение на летния сезон и смяната на гардероба с по-дълги и по-топли дрехи, изглежда много от нас забравят, че грижата за тялото ни е целогодишен процес, който не трябва да се ограничава само през лятото. С настъпването на сезоните и студеното време някои от нас забравят, че човек винаги трябва да се грижи за себе си, за да изглежда добре. И това е основна предпоставка за здравето на целия организъм.
През есента, тялото на всеки човек преминава през промени, които трябва да се отразят както в нашата диета, така и в степента на нашата физическа активност. Нормално е студеното и тъмно време да забавят нашата дейност през деня. Важно е, стегнат, за намиране на алтернативни начини за поддържане на висок тон, с редовни упражнения и движения на цялото тяло. Това е най-добрият начин да поддържаме добрата си физическа форма през есента.
Знаеше ли?
С преминаването на лятото и ниските дневни температури, тялото на хората е настроено да се стреми да натрупа малко по-твърди мазнини. В този ред на мисли, редица диетолози изтъкват особеното значение на менюто, което имаме през есенния период. Тя трябва да бъде уважена във времето и да включва храни, богати на витамини, с по-малко мазнини.
Вътрешният инстинкт на тялото ни подтиква да ядем висококалорична и питателна храна през студения период от годината, тъй като тялото трябва да се подготви за зимата. Това е свързано с повишена нужда от енергия, и се добавя най-бързо от храната. Ето защо, ако сме в студена стая, тялото ни се нуждае от по-калорична храна за сметка на енергията, която използва, за да остане на топло.
В тази статия, ние се стремим да предоставим на нашите читатели малко повече полезна информация за есенния сезон и какво трябва да вземете предвид, за да можете лесно да запазите добрата си физическа форма дори през зимата. Ако темата ви интересува, прочетете цялото проучване, направено от нашия екип.
Какво трябва да помним за есента?
Тъй като всеки човек има различен и индивидуален енергиен обмен, някои хора имат способността да ядат каквото си искат, защото тялото им може бързо да изгори излишните калории. Други, стегнат, трябва стриктно да следят какво и колко храна ядат, за да поддържат или намаляват теглото си.
Като неписано правило, установено е, че тези от нас, които редовно се подлагат на строги диети, имат най-големи трудности да достигнат желаното тегло. Това е така, защото техните обменни процеси са настроени да акумулират енергия, вместо да я използват.
През есента, много хора решават да се подложат на някаква прочистваща диета. Те трябва да помнят, стегнат, че не трябва да отслабват твърде бързо. Само така постигнатото тегло може да се поддържа за по-дълъг период от време. Например, ако загубите 12 лири в 3 месеца, трябва да запазите това тегло за 1 година, т.е.. времето за отслабване се умножава по две. Това е периодът, през който тялото ще свикне с новото си тегло.
5 Храни за отслабване за есента
Сега ще споделим с вас кратък списък, който включва 5 от най-полезните и препоръчителни храни за есенния период. Ако ги ядете по-често, ще имате по-голям шанс активно да контролирате теглото си, апетит, и тонус.
- тиква – Тази страхотна есенна храна се отличава с високото си съдържание на бета-каротин, който е антиоксидант. Освен това, богато е на фибри и естествени захари. Следователно, това е идеален избор в случай, че имате нужда от сладко, защото е изключително полезен като естествен десерт.
- Круши – този есенен плод е друга чудесна възможност за правилен избор на храна през есента. Крушите са богати на диетични фибри и пектин. Те също имат способността да успокояват глада за продължителен период от време. В допълнение, крушите пречистват тялото и понижават кръвното налягане, като осигуряват защита срещу лошия холестерол. Този плод съдържа и много минерали, които помагат за балансиране на теглото.
- Карфиол – Карфиолът е чудесен зеленчук за целите за отслабване. Идеален е за гарнитура или като продукт за самостоятелно готвене. Някои диетолози определят факта, че карфиолът е труден за дъвчене, като голям плюс. Това е така, защото мозъкът изпраща сигнали до стомаха, че се очаква храна и така тялото се насища по-бързо.
- Дюли – Този плод има специфичен вкус, който не подхожда на всички, но е идеален за отслабване. Научно доказано, че 100g от плодовете съдържат само 57 калории. Дюлята съдържа диетични фибри, които ускоряват храносмилането, както и комбинация от минерали и витамини, които повишават имунитета.
- Целина – друга невероятно полезна и здравословна храна, която можете да ядете през есента. Това е нискокалорично, питателна храна, богата на фибри и витамини, които укрепват организма.
Това са само няколко от здравите, полезен, и популярни храни, които можете спокойно да консумирате през есента. Комбинирайте ги с различни източници на протеин. Пийте повече течности и избягвайте мазни ястия. Това ще осигури основата за вашата здравословна диета, която ще ви поддържа във форма до следващото лято.
