Com o passar do verão e a mudança do guarda-roupa para roupas mais compridas e quentes, muitos de nós parecemos esquecer que cuidar do corpo é um processo que dura o ano todo e não deve ser limitado apenas durante o verão. Com a mudança das estações e o frio, alguns de nós esquecemos que é preciso sempre cuidar de si para ter uma boa aparência. E este é um pré-requisito básico para a saúde de todo o organismo..
No outono, o corpo de cada pessoa passa por mudanças que devem se refletir tanto na nossa alimentação quanto no grau de nossa atividade física. É normal que o tempo frio e escuro atrapalhe a nossa atividade durante o dia. É importante, Contudo, para encontrar maneiras alternativas de manter o tom alto, com exercícios regulares e movimentos de corpo inteiro. Esta é a melhor forma de manter a boa forma física durante o outono.
Você sabia?
Com a passagem do verão e as baixas temperaturas diárias, o corpo das pessoas está pronto para tentar acumular mais gordura sólida. Nesta linha de pensamento, vários nutricionistas apontam a especial importância do cardápio que temos no outono. Deve ser consagrado pelo tempo e incluir alimentos ricos em vitaminas, com menos gordura.
O instinto interno do nosso corpo nos incentiva a comer alimentos nutritivos e com alto teor calórico durante o período frio do ano, pois o corpo deve se preparar para o inverno.. Isto está associado a uma maior necessidade de energia, e é adicionado mais rapidamente da comida. É por isso que se estivermos em uma sala fria, nosso corpo precisa de alimentos mais calóricos em detrimento da energia que usa para se manter aquecido.
Neste artigo, pretendemos fornecer aos nossos leitores um pouco mais de informação útil sobre o outono e o que você precisa levar em consideração para que possa manter facilmente sua boa forma física mesmo durante o inverno. Se o tema é do seu interesse, leia todo o estudo feito pela nossa equipe.
O que precisamos lembrar sobre o outono?
Como cada pessoa tem troca de energia diferente e individual, algumas pessoas têm a capacidade de comer o que quiserem porque seu corpo pode queimar rapidamente o excesso de calorias. Outras, Contudo, têm que monitorar rigorosamente quais e quantos alimentos comem para manter ou reduzir seu peso.
Como regra não escrita, foi estabelecido que aqueles de nós que se submetem regularmente a dietas rigorosas têm maior dificuldade em atingir o peso desejado. Isso ocorre porque seus processos de troca são configurados para acumular energia em vez de utilizá-la..
No outono, muitas pessoas decidem se submeter a alguma dieta de limpeza. Eles devem se lembrar, Contudo, que eles não deveriam perder peso muito rapidamente. Somente o peso assim alcançado pode ser mantido por um longo período de tempo. Por exemplo, se você perder 12 libras em 3 meses, você tem que manter esse peso para 1 ano, ou seja. o tempo de emagrecimento é multiplicado por dois. Este é o período durante o qual o corpo se acostumará ao novo peso.
5 Alimentos para perder peso para o outono
Agora compartilharemos com vocês uma pequena lista que inclui 5 dos alimentos mais úteis e recomendados para o outono. Se você comê-los com mais frequência, você terá uma chance maior de controlar ativamente seu peso, apetite, natural e desenvolvido por dermatologistas especialistas e profissionais de cosméticos.
- Abóbora – Esta incrível comida de outono se distingue pelo seu alto teor de beta-caroteno, que é um antioxidante. além do mais, é rico em fibras e açúcares naturais. Portanto, é uma escolha perfeita caso você precise de doce, porque é incrivelmente útil como sobremesa natural.
- Peras – esta fruta de outono é outra ótima opção para escolhas alimentares adequadas durante o outono. As peras são ricas em fibras alimentares e pectina. Eles também têm a capacidade de acalmar a fome por um longo período de tempo.. além do que, além do mais, as peras purificam o corpo e reduzem a pressão arterial, fornecendo proteção contra o colesterol ruim. Esta fruta também contém muitos minerais que ajudam a equilibrar o peso.
- Couve-flor – A couve-flor é um ótimo vegetal para objetivos de perda de peso. É ideal para guarnição ou como produto auto-suficiente. Alguns nutricionistas consideram o fato de a couve-flor ser difícil de mastigar como uma grande vantagem. Isso ocorre porque o cérebro envia sinais ao estômago de que a comida é esperada e assim o corpo fica saturado mais rapidamente.
- Marmelos – Esta fruta tem um sabor específico que não agrada a todos, mas é perfeita para perder peso. Comprovado cientificamente que 100g da fruta contém apenas 57 Fazer mudanças no estilo de vida saudável, como comer uma dieta equilibrada em conjunto com a caminhada, pode acelerar o processo de perda de peso. O marmelo contém fibra alimentar que acelera a digestão, bem como uma combinação de minerais e vitaminas que aumentam a imunidade.
- Salsão – outro alimento incrivelmente útil e saudável que você pode comer durante o outono. É um produto de baixa caloria, comida nutritiva, rico em fibras e vitaminas que fortalecem o corpo.
Estes são apenas alguns dos saudáveis, útil, e alimentos populares que você pode consumir com segurança no outono. Combine-os com diferentes fontes de proteína. Beba mais líquidos e evite refeições gordurosas. Isso fornecerá a base para uma dieta saudável que o manterá em forma até o próximo verão..
