ტკბილი არომატის პროდუქტები მსოფლიოს მოსახლეობის დიდი ნაწილისთვის საყვარელი საჭმელია. ზოგიერთ ინდივიდს უვითარდება ერთგვარი დამოკიდებულებაც კი, რაც აიძულებს მათ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას, და შემდეგ მათ არ იციან როგორ მოიშორონ ისინი. საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას, არამედ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობის გაუარესებას..
სიტკბოს ყველაზე ჯანსაღი წყაროა ნატურალური გლუკოზა და ფრუქტოზა, რომლებიც ხილშია წარმოდგენილი, ბოსტნეული, და მცენარეები. ქვემოთ უფრო დეტალური ახსნა მოგაწოდეთ.
ყველას აქვს საიდუმლო კულინარიული ცდუნება, რომელსაც ის ყოველ ჯერზე აწვება. ტკბილეული, შოკოლადის მსგავსად, ნაყინი, და ორცხობილა, არის ცნობილი ფავორიტები. კარგია იცოდე, თუმცა, რომ ისინი არც ისე კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ჩვენ გვინდა. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი ძალიან მდიდარია შაქრით, რომელიც წარმოიქმნება ბუნებრივი გლუკოზის დახვეწით, საქაროზა, და ფრუქტოზა.
ისინი ბუნებრივი მცენარეა, ხილი, და ბოსტნეულის ექსტრაქტები. უმჯობესია მათი მოხმარება მათი ყველაზე ბუნებრივი და სუფთა სახით. მწარე პოლისაქარიდებს შეუძლიათ დადებითად და დამამშვიდებლადაც კი იმოქმედონ ჩვენს ფსიქიკაზე. სხვა მახასიათებლები მოიცავს კანის უჯრედების დაჩქარებულ რეგენერაციას, გაძლიერებული იმუნიტეტი, სავსე სხეული დეტოქსიკაცია, და გაძლიერებული გონებრივი და ინტელექტუალური შესაძლებლობები.
Იცოდი?
ქოქოსი, რომელიც უკიდურესად მდიდარია დიეტური ბოჭკოებითა და მინერალებით, მიეკუთვნება ზოგიერთი ყველაზე ჯანსაღი ხილის კატეგორიას. მას აქვს დაბალი ან ზომიერი შაქრის შემცველობა და შეუძლია წარმატებით დააკმაყოფილოს ჩვენი ლტოლვა ტკბილეულისადმი, ხოლო გვეხმარება შევინარჩუნოთ თხელი და მოხდენილი ფიგურა., ასევე ახალგაზრდული და განახლებული სახის კანის ხედვა.
ქვემოთ განვიხილეთ ზოგიერთი ხილი, რომელსაც აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. მათი თავისუფლად მიღება შესაძლებელია სიტკბოს საჭირო დღიური დოზის მისაღებად, ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის მინერალებისა და ბოჭკოებისთვის. წაიკითხეთ, თუ გსურთ გაიგოთ მეტი შაქრისა და მისი ფუნქციის შესახებ ჩვენს ორგანიზმში.
შაქარი კარგია ადამიანის ორგანიზმისთვის
შაქრით მდიდარი პროდუქტები ყოველდღიურ ცხოვრებას სიტკბოს მატებს. ამაში ცუდი არაფერია, თუ რაოდენობა ზომიერია. ბუნებრივი საქარიდები ჩვენს სხეულს ენერგიას აძლევს. რაფინირებული შაქარი, თუმცა, უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს, რადგან ჩვენი ორგანიზმი ხარჯავს უფრო ძვირფას რესურსებსა და დროს მის ათვისების მცდელობაში.
ამიტომ ადამიანებმა უნდა მიირთვან მეტი ხილი, რომელსაც აქვს დაბალი ან ზომიერი ფრუქტოზის და გლუკოზის შემცველობა და ისინი დააკმაყოფილებენ როგორც ტკბილეულის ლტოლვას, ასევე დაეხმარება მათ სხეულს., და მათ შიგნით მიმდინარე პროცესები, უკეთესი მუშაობა.
რომელია საუკეთესო შაქრის პროდუქტები
ხილი იყოფა რამდენიმე ცალკეულ ჯგუფად იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი შაქარია მათ ბუნებრივ შემადგენლობაში. მათგან ყველაზე სასარგებლოა დაბალი კონცენტრაციის მქონე. მათ შემდეგ მოდის დაბალი და ზომიერი რაოდენობით, დანარჩენი კი უნდა ვეცადოთ ნაკლებად ხშირად მივიღოთ.
კატეგორიზაცია გრძელდება შემდეგნაირად:
- ხილი დაბალი შაქრის კონცენტრაციით (ყველაზე მკვებავი): ველური კენკრა (მაყვალი, ჟოლო, მოცვი), ლიმონი, ცაცხვი, ავოკადო, და რევანდი.
- ხილი დაბალი ან ზომიერი შაქრის კონცენტრაციით (უფრო ჯანმრთელი ვიდრე სხვები): ქოქოსი, ატამი, ნექტარინები, გრეიფრუტები, ვაშლი, გარგარი, გუავები, მარწყვები, პაპაიას, ნესვი, და საზამთრო.
- ხილი საშუალო და მაღალი შაქრის კონცენტრაციით (განკუთვნილია ზომიერი მოხმარებისთვის): ანანასი, მსხალი, ქლიავი, კივი, და ფორთოხალი.
- ხილი შაქრის მაღალი კონცენტრაციით (მოიხმარეთ რაც შეიძლება იშვიათად): ლეღვი, ბანანი, ყურძენი, მანგო, ბროწეული, ალუბალი, და მანდარინი.
საინტერესო ფაქტი:
ჯანსაღი დიეტის გეგმის დაცვა და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა რეკომენდირებულია ყველასთვის, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს საკმარისი დრო მათთვის ჩვენს დაძაბულ ყოველდღიურ რუტინაში.. თუ გსურთ დატკბეთ ტოპ ფორმაში და წვრილი წელის ხაზით, აღარ გჭირდებათ თქვენი საყვარელი შოკოლადის დავიწყება.
ხილის სწორი მოხმარების ძირითადი პრინციპები
არსებობს ჯანსაღი კვების რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, რაც კარგია მკაცრად დავიცვათ, თუ გვსურს გვქონდეს ძლიერი ჯანმრთელობა და მტკიცე დამოკიდებულება კვირის ყოველ დღეს. ბევრი ხილის ჭამა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, ის ასევე შეიძლება გახდეს საზიანო, თუ ამას სწორად არ გავაკეთებთ.
ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც უმეტესობა უშვებს, არის ხილის, როგორც დესერტის მიღება, მთავარი ჭამის შემდეგ. ისინი მდიდარია გლუკოზით, ფრუქტოზა, და საქაროზას და ჩვენს სხეულს მეტი დრო სჭირდება მათი დაშლისა და ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების ათვისებისთვის.
ისინი მდიდარია საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით და უმჯობესია მათი მიღება დილით ადრე უზმოზე. ამ გზით ჩვენს სხეულს ექნება საკმარისი დრო მათი სრულად ათვისებისთვის. მის სწორად შესრულებას დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება.
საუკეთესოც კი იქნება, თუ მას შემდეგ კვებაზე გადასვლამდე, დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში დავტოვებთ საკვები ნივთიერებების მიღებიდან..
ბუნებრივი შაქარი - ენერგიის კარგი წყარო
მიირთვით ხილი სიფრთხილით და ყურადღებით, რადგან ისინი ბუნების საჩუქარია და ენერგიის სასიცოცხლო წყაროა ჩვენი ორგანიზმისთვის. მიირთვით ისინი სწორად და შეეცადეთ იყოთ ინფორმირებული მათ შორის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი კომბინაციების შესახებ. ეს უზრუნველყოფს მამაკაცის სანას თქვენი სხეულის სანოსთვის!
მიყვარს დილით ახალი ხილის ჭამა! მე ვფიქრობ, რომ ზოგჯერ ჩვენს სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად განსაზღვროს ის, რაც მათ ყველაზე მეტად სჭირდება. მადლობა სასარგებლო რჩევებისთვის, ვეცდები და გამოვიყენებ ზოგიერთ მათგანს!
ჰეი, ეს სტატია შესანიშნავია! მსურს ვიცოდე კიდევ რას ახასიათებს CocoSlimmer ქოქოსის არომატული ყავა, ქოქოსის გარდა? არის თუ არა მისი ინგრედიენტები სრულიად ბუნებრივი? წინასწარ მადლობა ინფორმაციისთვის!