L'excès d'eau retenu dans le corps est appelé poids de l'eau. Il y a des moments où le corps retient plus d'eau que nécessaire et conduit à une condition connue sous le nom d'œdème. Dans la plupart des cas, la rétention d'eau est le résultat d'une inflammation chronique. D'autres causes courantes incluent de mauvaises habitudes de sommeil, une mauvaise alimentation ou une condition médicale sous-jacente.
Chez certaines personnes, la rétention d'eau est une condition temporaire qui est causée après avoir trop mangé ou bu. Les femmes en font souvent l'expérience pendant la grossesse ou la menstruation. Avoir du poids en eau n'est pas un problème sérieux, sauf s'il est lié à une condition médicale sous-jacente. Mais le problème avec le poids de l'eau est que cela peut rendre une personne léthargique, paresseux, gonflé et cela peut également affecter leur apparence.
La perte de poids en eau a fait l'objet de nombreux débats dans le passé. De nombreuses techniques et idées sont venues au fil des ans sur la façon dont quelqu'un peut perdre du poids en eau.
Réduire l'apport en sodium
La consommation quotidienne de grandes quantités de sodium entraîne une rétention d'eau. En plus de prendre du sel dans votre alimentation, il existe également d'autres sources cachées de sodium, y compris les aliments en conserve, céréales et pains. Certaines boissons gazeuses courantes contiennent également de grandes quantités de sodium.
Afin de perdre du poids en eau, vous devez limiter la consommation de sodium à 2400 milligrammes par jour. Si vous souffrez d'hypertension, alors vous devriez viser à ne pas consommer plus de la moitié de ce dont un corps normal a besoin.
Boire beaucoup d'eau
Plus que 60% du corps humain est constitué d'eau. L'eau est essentielle car elle est responsable de presque tous les processus se déroulant dans le corps ainsi que de toutes les fonctions corporelles. Cette forme de perte de poids liquide est extrêmement efficace car elle favorise la perte de poids naturelle et favorise également la santé et le bien-être en général..
Boire de l'eau est la chose la plus simple que l'on puisse faire pour perdre du poids en eau. Quand tu bois de l'eau, votre corps est capable d'éliminer les toxines qui retiennent l'eau dans le corps. La plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids en eau parce qu’ils ne consomment pas une quantité suffisante d’eau. Souvent, ils entrent dans un état de déshydratation qui provoque encore plus de rétention d'eau dans le corps. En consommant beaucoup d'eau, vous permettez à votre corps de rétablir son équilibre hydrique.
Exercice régulier
Un autre moyen efficace de perdre du poids en eau est de faire de l'exercice régulièrement. Les exercices d'aérobie et le cardio sont bons pour la santé cardiaque et favorisent également une perte de poids saine.
L'exercice régulier vous fait transpirer et transpirer, vous êtes capable de vous débarrasser de l'excès de liquide de votre corps. L'exercice tonifie également la peau et réduit l'enflure de la peau.
Dormez bien
Le manque de sommeil est l'une des principales raisons de la rétention d'eau dans le corps. Un certain nombre d'études ont confirmé qu'au moins 6 des heures de sommeil sont nécessaires pour que le corps maintienne des niveaux d'hydratation appropriés. La rétention d'eau peut également être réduite en dormant bien.
Les personnes qui ne dorment pas bien la nuit devraient viser à dormir au moins pendant 6 ou 7 heures par jour. Pour un sommeil plus réparateur, vous devez éviter de manger juste avant de vous coucher ou de trop vous concentrer sur les téléphones et les tablettes lorsque vous êtes déjà au lit. Les gens qui dorment depuis 7-9 les heures quotidiennes ne sont pas très difficiles à perdre du poids en eau.
Éviter la malbouffe
La malbouffe se présente sous différentes formes. En dehors des collations régulières que vous consommez beaucoup en regardant la télévision, la consommation d'aliments transformés ou en conserve est également préjudiciable à la santé car ils contiennent des quantités importantes de sodium.
Au lieu de choisir des aliments transformés ou en conserve, vous devriez opter pour la nourriture entière. Des alternatives saines peuvent vous aider à perdre du poids en eau et également vous empêcher de prendre du poids à long terme.
