Avec l'adoption de la saison estivale et le changement de la garde-robe avec des vêtements plus chauds et, beaucoup d'entre nous semblent oublier que nos soins corporels sont un processus qui se déroule toute l'année et qui ne devrait pas se limiter uniquement à l'été.. Avec les saisons qui changent et le froid, certains d'entre nous oublient qu'il faut toujours prendre soin de soi pour bien paraître.. Et c’est une condition fondamentale pour la santé de tout l’organisme..
En automne, le corps de chaque personne subit des changements qui doivent se refléter à la fois dans notre alimentation et dans notre degré d’activité physique. Il est normal que le temps froid et sombre ralentisse notre activité en journée.. C'est important, toutefois, trouver des moyens alternatifs de maintenir un ton élevé, avec de l'exercice régulier et des mouvements complets du corps. C'est la meilleure façon de maintenir notre bonne forme physique pendant l'automne.
Le saviez-vous?
Avec le passage de l'été et les basses températures quotidiennes, le corps des gens est prêt à chercher à accumuler de la graisse plus solide. Dans cette ligne de pensée, un certain nombre de nutritionnistes soulignent l'importance particulière du menu que nous proposons pendant la période d'automne. Il doit être traditionnel et inclure des aliments riches en vitamines, avec moins de gras.
L'instinct intérieur de notre corps nous pousse à manger des aliments riches en calories et nutritifs pendant la période froide de l'année, car le corps doit se préparer à l'hiver.. Ceci est associé à un besoin accru en énergie, et il est ajouté le plus rapidement à partir de la nourriture. C'est pourquoi si nous sommes dans une chambre froide, notre corps a besoin de nourriture plus calorique au détriment de l'énergie qu'il utilise pour rester au chaud.
Dans cet article, notre objectif est de fournir à nos lecteurs un peu plus d'informations utiles sur la saison d'automne et ce dont vous devez tenir compte pour que vous puissiez facilement conserver votre bonne forme physique même pendant l'hiver.. Si le sujet vous intéresse, lire l'intégralité de l'étude réalisée par notre équipe.
Que devons-nous retenir de l’automne?
Puisque chaque personne a un échange d'énergie différent et individuel, Certaines personnes ont la possibilité de manger ce qu’elles veulent car leur corps peut rapidement brûler les calories en excès.. Autres, toutefois, doivent surveiller strictement la nourriture qu'ils mangent et la quantité afin de maintenir ou de réduire leur poids.
En tant que règle non écrite, il a été établi que ceux d'entre nous qui suivent régulièrement des régimes stricts ont les plus grandes difficultés à atteindre le poids souhaité.. En effet, leurs processus d’échange visent à accumuler de l’énergie plutôt qu’à l’utiliser..
En automne, beaucoup de gens décident de suivre un régime nettoyant. Ils doivent se souvenir, toutefois, qu'ils ne devraient pas perdre du poids trop rapidement. Seul le poids ainsi atteint peut être maintenu plus longtemps. Par exemple, si tu perds 12 livres en 3 mois, tu dois garder ce poids pendant 1 année, c'est à dire. le temps de minceur est multiplié par deux. C'est la période pendant laquelle le corps va s'habituer à son nouveau poids.
5 Les aliments de perte de poids pour l'automne
Nous allons maintenant partager avec vous une courte liste qui comprend 5 des aliments les plus utiles et recommandés pour la période d'automne. Si vous les mangez plus souvent, vous aurez plus de chances de contrôler activement votre poids, appétit, et le ton.
- Citrouille – Cet aliment d'automne génial se distingue par sa teneur élevée en bêta-carotène, qui est un antioxydant. outre, il est riche en fibres et en sucres naturels. Donc, c'est un choix parfait dans le cas où vous avez besoin de sucré, parce que c'est un dessert incroyablement utile.
- Des poires – ce fruit d'automne est une autre excellente option pour faire de bons choix alimentaires en automne. Les poires sont riches en fibres alimentaires et en pectine. Ils ont également la capacité d’apaiser la faim pendant une période prolongée.. en outre, les poires purifient l'organisme et abaissent la tension artérielle en apportant une protection contre le mauvais cholestérol. Ce fruit contient également de nombreux minéraux qui aident à équilibrer le poids.
- Chou-fleur – Le chou-fleur est un excellent légume pour les objectifs de perte de poids. Il est idéal pour une garniture ou comme produit maison. Certains diététistes considèrent que le fait que le chou-fleur soit difficile à mâcher est un gros plus.. En effet, le cerveau envoie des signaux à l'estomac indiquant que de la nourriture est attendue et ainsi le corps est saturé plus rapidement..
- Coings – Ce fruit a un goût spécifique qui ne convient pas à tout le monde mais est parfait pour maigrir. Il est scientifiquement prouvé que 100 g de fruit ne contiennent que 57 Apporter des changements de mode de vie sains tels qu'une alimentation équilibrée en conjonction avec la marche peut accélérer le processus de perte de poids. Le coing contient des fibres alimentaires qui accélèrent la digestion, ainsi qu'une combinaison de minéraux et de vitamines qui renforcent l'immunité.
- Céleri – un autre aliment incroyablement utile et sain que vous pouvez manger en automne. C'est un faible en calories, nourriture nutritive, riche en fibres et vitamines qui renforcent l'organisme.
Ce ne sont là que quelques-uns des sains, utile, et des aliments populaires que vous pouvez consommer en toute sécurité en automne. Combinez-les avec différentes sources de protéines. Buvez plus de liquides et évitez les repas gras. Cela constituera la base d’une alimentation saine qui vous maintiendra en forme jusqu’à l’été prochain..
