Nagtataka ka ba kung bakit napakaraming tao ang hindi nagdurusa sa sobrang timbang ngunit mayroon pa rin silang ilang labis na kilo sa bahagi ng tiyan? Mahalagang tandaan mo na kung sakaling marami kang labis na taba sa paligid ng iyong baywang, pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng ilang aksyon upang maalis ito. Karaniwan, medyo halata kung kailangan mong magsunog ng taba mula sa iyong tiyan o hindi. Tinatantya ng ilang mga espesyalista ang malusog na sukat ng tiyan sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference sa paligid ng baywang.
Siyempre madali itong gawin sa bahay ngunit hindi ito ang pinakatumpak na paraan para masuri mo nang maayos ang sitwasyon. At saka, hindi ito ang pinakamalaking problema sa hinaharap, sa lahat. Ito ay kilala na ang tiyan pagbaba ng timbang ay lubhang mahirap na gawain upang makamit, lalo na kung kumakain ka ng hindi malusog na pagkain at hindi nagsasanay ng anumang sports. Samakatuwid, dapat kang maglagay ng maraming pagsisikap upang matagumpay na mawalan ng timbang mula lamang sa iyong tiyan at hubugin ito sa paraang gusto mo.
Sa kabutihang palad, Natuklasan na ng modernong agham ang ilang napatunayang estratehiya na lalo na binuo upang harapin ang pagbaba ng timbang sa tiyan at tulungan ang mga tao na harapin ang problemang ito sa pamamagitan ng pagtutuon ng kanilang mga pagsisikap sa kanilang tiyan kaysa sa ibang bahagi ng katawan.
Pa rin, tandaan na walang bagay tulad ng holly grail ng pagbabawas ng timbang sa tiyan na gumagana sa bawat oras at sa 100%. Talaga, kung nais mong mapupuksa ang iyong tiyan taba ay kailangan mong mawalan ng ounces sa lahat ng dako.
Sa susunod na artikulo ay magbibigay kami sa iyo ng ilang payo, maaari mong gamitin upang hubugin ang iyong tiyan at siguraduhing hindi ito sobra sa timbang. Kaya, basahin nang mabuti kung gusto mong matuto ng higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kaugnay na paksa.
Iwasan ang Matamis na Inumin
Oo, Ang pagkonsumo ng mga produkto na may idinagdag na asukal ay maaaring talagang makasira sa iyong hitsura. Maraming isinagawang pagsusuri at klinikal na pag-aaral ang nagpapatunay na ang epekto nito ay maaaring makasama sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa metabolismo. Ang asukal ay binubuo ng fructose at glucose. Nabatid na ang fructose ay mapoproseso lamang ng atay kaya kapag kumain ka ng maraming pagkain at inumin na mayaman sa asukal, ang atay ay nasobrahan sa karga. Bilang isang resulta, nagsisimula itong baguhin ang fructose sa taba. At ang taba na ito ay aktwal na matatagpuan sa tiyan sa karamihan ng mga kaso.
Maraming mga espesyal na pag-aaral at pagsusulit ang isinagawa. Ang lahat ng mga ito ay nagpapatunay na dahil sa malaking halaga ng fructose, Ang labis na paggamit ng asukal ay kadalasang humahantong sa akumulasyon ng taba sa bahagi ng tiyan. Isinasaalang-alang ito, parang ang pag-inom ng mga inumin na may idinagdag na asukal ay mas masahol pa dahil ang mga likidong calorie ay hindi nairehistro ng utak sa parehong paraan na ito ay nagrerehistro ng mga solidong calorie. Ang pinakamatalinong desisyon na magagawa mo sa bagay na ito ay ang bawasan ang dami ng asukal na iyong kinokonsumo bawat araw at ganap na alisin ang mga matatamis na inumin mula sa iyong diyeta..
Dagdagan ang Protein Intake
Maaaring hindi mo alam ang katotohanan na ang lean protein ay ang pinakamahalagang macro-nutrient, lalo na pagdating sa pagbabawas ng labis na timbang. Mayroon din itong kakayahang palakasin ang metabolismo na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunting mga calorie bawat araw. At saka, ang regular na solidong pag-inom ng protina ay hindi lamang makatutulong sa iyo na makamit ang kasiya-siyang pagbaba ng timbang sa tiyan ngunit mapipigilan din nito ang iyong organismo na muling tumaba. Ang lahat ng mga pahayag na ito ay napatunayan ng iba't ibang pag-aaral na isinagawa sa buong mundo. Samakatuwid, Ang pagtaas ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay isang bagay na dapat mong gawin.
Magsagawa ng Sports at Iba't ibang Cardio Exercise
Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng ilang uri ng isport ay tiyak na masisiguro mo ang magandang pangmatagalang katayuan ng iyong kalusugan. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang maraming mga sakit at ito ay ganap na huhubog sa iyong tiyan sa paraang gusto mo. Syempre, upang makamit ang layuning ito dapat mong pagsamahin ang iba't ibang mga ehersisyo sa ilang cardio paminsan-minsan. At saka, dapat mong malaman ang katotohanan na kung magsanay ka lamang ng isang isport, hindi mo makakamit ang pagbaba ng timbang sa tiyan. Halimbawa, kung gagawin mo lamang ang mga ehersisyo sa tiyan nang hindi pinagsama ang mga ito sa aktibidad ng cardio (naglalakad, hiking, tumatakbo, pagsasayaw) hindi mo mapapabuti ang hitsura ng iyong tiyan. Gayundin, ang ganitong uri ng pinagsamang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagbawas ng pamamaga, antas ng asukal sa dugo pati na rin ang lahat ng iba pang nauugnay na metabolic malfunctions, na sanhi ng taba.
Naniniwala kami na ang ibinigay na impormasyon ay makakatulong sa iyo na makamit ang perpektong mga resulta sa pagbaba ng timbang sa tiyan. Samakatuwid, umaasa kami na kukuha ka ng ilang mga tala at gawin ang kinakailangan upang makakuha ng perpektong pisikal na hugis.
