Una sa lahat, Dapat nating banggitin na maraming tao ang gumagawa ng iba't ibang mga pisikal na pagsasanay na naglalayong sa iba't ibang mga layunin at layunin. Nangangahulugan ito na bago natin tingnan ang iba't ibang mga aspeto ng ganitong uri ng pagsasanay, Dapat nating malinaw na linawin ang kahulugan nito.
Ayon sa ilang mga opisyal na paglalarawan, Ang pisikal na ehersisyo ay anumang aktibidad ng katawan na may kasamang pagpapahusay o pagpapanatili ng toned, magkasya, at malusog na katawan.
Ito ang dahilan kung bakit nagpasya ang maraming tao na magsimulang magsagawa ng iba't ibang mga aktibidad na kasama ang mga pisikal na pagsasanay. Maaari nilang maiwasan ang pagtanda dahil mayroon din itong kakayahang palakasin ang mga kalamnan at ang cardiovascular system. At saka, Maraming mga sobrang timbang na tao ang umaasa sa ganitong uri ng aktibidad dahil madali itong makatulong sa kanila na mawala ang labis na taba sa kanilang katawan. Sa wakas, Ang regular na pisikal na ehersisyo ay pinalalaki ang immune system.
Maraming mga sobrang timbang na tao ang umaasa sa ganitong uri ng aktibidad dahil madali itong makatulong sa kanila na mawala ang labis na taba sa kanilang katawan. Sa wakas, Ang regular na pisikal na ehersisyo ay pinalalaki ang immune system.
Sa susunod na artikulo, Nais naming ibigay ang aming mga mambabasa ng ilang mas malaki at detalye ng impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng pisikal na ehersisyo pati na rin sa positibong epekto na mayroon sila sa aming buong organismo.
Pangunahing bentahe ng pisikal na ehersisyo?
Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng iba't ibang uri ng pisikal na aktibong pagsasanay magagawa mong makabuluhang taasan ang estado ng iyong kalusugan at tono. Napatunayan na ang regular na pag -eehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagkapagod at pagkalungkot, Dagdagan ang kalidad ng pagtulog at kumilos bilang isang hindi pharmaceutical na tulong sa pagtulog upang gamutin ang mga sakit.
Talaga, Walang mas mahusay kaysa sa pisikal na pagsasanay para sa organismo ng mga tao. Ngayon, Nais naming mag -focus sa ilan sa mga pangunahing aspeto na positibong naiimpluwensyahan ng palakasan. Makikita mo na lumiliko ang aming buhay ay direktang nauugnay sa aming pisikal na aktibidad.
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga pisikal na pagsasanay na ginagawa ng mga tao. Minsan ang mga termino ay dinamikong’ at 'static’ ay ginagamit. Hindi mahalaga kung aling uri ang pipiliin mong magsanay ay mapapabuti ang iyong kalusugan, Hugis, At tono sa paraang wala nang iba.
Mga epekto sa kalusugan
1. Fitness
Ito marahil ang pinakapopular na motibo na ginagawang isaalang -alang ng mga tao na simulan ang regular na pag -eehersisyo. Tulad ng sinabi na natin, Ang mga pisikal na pagsasanay ay ang pinakamahusay na paraan para sa sobrang timbang na mga tao na mawala ang labis na mga calorie at makakuha ng mas mahusay na hugis. At saka, Kung siguraduhin mong maging responsable at seryoso sa iyong pagbabagong -anyo, Sa lalong madaling panahon sapat na mapapansin mo ang isang makabuluhang pagtaas sa laki ng kalamnan.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat mong tandaan ay kung magsisimula ka ng pagsasanay hindi ka dapat sumailalim sa nakakapagod na mga diyeta dahil ang iyong katawan ay kakailanganin ng mas maraming nutrisyon. Dapat ka lamang dumikit sa malusog na pagkain na mayaman sa sandalan na protina. Ang isang mausisa na katotohanan ay maraming mga isinagawa na klinikal na pag -aaral ay napatunayan na ang regular na pag -eehersisyo sa gitnang edad ay humahantong sa mas mahusay na hugis at kalusugan sa mas advanced na edad.
2. Immune system
Ang epekto na ito ay halata at talagang mahalaga dahil ikaw ay magiging napaka -malusog at ang iyong organismo ay magagawang mas mahusay na labanan ang iba't ibang mga virus at pagtanggal. Sa totoo lang, Ang mga siyentipiko mula sa buong mundo ay napatunayan na ang katamtamang ehersisyo ay may kapaki -pakinabang na epekto sa immune system ng tao maraming taon na ang nakalilipas.
Ito ang dahilan kung bakit madalas na pinapayuhan tayo ng aming mga doktor na maging mas aktibo, Upang regular na magsanay ng palakasan at upang mamuno ng isang mas mahusay at malusog na pamumuhay. Syempre, Hindi ka dapat maging panatiko dahil dapat mo lamang sanayin para sa tono at hugis, Hangga't naramdaman mo ito, Kung hindi man ang epekto ay magiging kabaligtaran. Nangangahulugan ito na ang labis na pag -eehersisyo ay maaaring humantong sa pinsala ng iyong kalusugan at hugis, samakatuwid, Dapat kang mag -ingat na huwag masyadong lumayo sa iyong pag -eehersisyo.
3. Matulog ka na
Ang isang kamakailang pag -aaral na pang -agham ay nagmumungkahi na ang ehersisyo sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa pagtulog para sa karamihan ng mga tao, at tumutulong sa mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog. Ang pinakamabuting kalagayan upang mag -ehersisyo ay maaaring 4 sa 8 oras bago matulog. Pa rin, Kahit na gumawa ka ng pisikal na ehersisyo sa anumang iba pang oras ng araw ay magiging kapaki -pakinabang para sa iyong pagtulog. Muli, Huwag labis ang iyong programa at huwag itulak ang iyong mga limitasyon nang malayo dahil ito ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog.
Ayon sa isa pang isinasagawa na ehersisyo sa pananaliksik ay ang pinaka inirekumendang alternatibo sa mga tabletas sa pagtulog para sa paglutas ng hindi pagkakatulog. Ang mga tabletas sa pagtulog ay magastos at hindi ganap na hindi nakakapinsala hindi katulad ng regular na pisikal na ehersisyo ay ganap na positibong aktibidad na maghahatid sa iyo ng mahusay na mga resulta at pinalakas na kalusugan.
Ito ang ilan sa mga pinakamahalagang epekto na ibinibigay sa amin ng pisikal na aktibidad. Naniniwala kami na lubos mong nauunawaan ngayon kung gaano kahalaga ang bawat tao na magsagawa ng ehersisyo. Makakatulong ito sa kanila hindi lamang upang magmukhang mas mahusay ngunit upang maging paraan na mas malusog at toned.
