Wraz z upływem sezonu letniego i zmianą garderoby na dłuższe i cieplejsze ubrania, wiele z nas zdaje się zapominać, że pielęgnacja ciała to proces całoroczny, którego nie należy ograniczać jedynie latem. Wraz ze zmianą pór roku i chłodem niektórzy z nas zapominają, że aby dobrze wyglądać, należy zawsze dbać o siebie. A to jest podstawowy warunek zdrowia całego organizmu.
Na jesień, Ciało każdego człowieka przechodzi zmiany, które powinny znaleźć odzwierciedlenie zarówno w naszej diecie, jak i stopniu naszej aktywności fizycznej. To normalne, że zimno i ciemna pogoda spowalniają naszą aktywność w ciągu dnia. To jest ważne, jednak, znaleźć alternatywne sposoby na utrzymanie wysokiego tonu, przy regularnych ćwiczeniach i ruchach całego ciała. To najlepszy sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jesienią.
Czy wiedziałeś?
Wraz z upływem lata i niskimi dziennymi temperaturami, Organizm człowieka jest nastawiony na gromadzenie większej ilości stałego tłuszczu. W tej linii myślenia, Wielu dietetyków zwraca uwagę na szczególne znaczenie jadłospisu, jaki mamy w okresie jesiennym. Powinien być uświęcony tradycją i zawierać produkty bogate w witaminy, z mniejszą ilością tłuszczu.
Wewnętrzny instynkt naszego organizmu namawia nas do spożywania wysokokalorycznych i pożywnych potraw w zimnych porach roku, ponieważ organizm powinien przygotować się na zimę. Wiąże się to ze zwiększonym zapotrzebowaniem na energię, i jest dodawany najszybciej z pożywienia. Dlatego jeśli jesteśmy w zimnym pomieszczeniu, nasz organizm potrzebuje bardziej kalorycznej żywności kosztem energii zużywanej na utrzymanie ciepła.
W tym artykule, naszym celem jest dostarczenie naszym czytelnikom nieco bardziej przydatnych informacji o sezonie jesiennym i o tym, co należy wziąć pod uwagę, aby móc łatwo zachować dobrą formę nawet zimą. Jeśli temat Cię interesuje, przeczytaj całe badanie wykonane przez nasz zespół.
O czym powinniśmy pamiętać jesienią?
Ponieważ każdy człowiek ma inną i indywidualną wymianę energii, niektórzy ludzie mogą jeść, co chcą, ponieważ ich organizm może szybko spalić nadmiar kalorii. Inne, jednak, muszą ściśle monitorować, co i ile spożywają, aby utrzymać lub zmniejszyć wagę.
Jako niepisana zasada, ustalono, że największe trudności w osiągnięciu wymarzonej wagi mają te z nas, które regularnie poddają się rygorystycznym dietom. Dzieje się tak dlatego, że ich procesy wymiany nastawione są na gromadzenie energii, a nie jej wykorzystywanie.
Na jesień, wiele osób decyduje się na dietę oczyszczającą. Muszą pamiętać, jednak, aby nie traciły zbyt szybko wagi. Tylko osiągniętą w ten sposób wagę można utrzymać przez dłuższy czas. Na przykład, Jeśli przegrasz 12 funtów w 3 miesięcy, musisz utrzymać tę wagę 1 rok, tj. czas odchudzania jest mnożony przez dwa. Jest to okres, w którym organizm przyzwyczaja się do nowej wagi.
5 Pokarmy odchudzających na jesień
Teraz udostępnimy Ci krótką listę zawierającą 5 z najbardziej przydatnych i polecanych pokarmów na okres jesienny. Jeśli jesz je częściej, będziesz mieć większą szansę na aktywną kontrolę swojej wagi, apetyt, i ton.
- Dynia – Ten wspaniały jesienny pokarm wyróżnia się wysoką zawartością beta-karotenu, który jest przeciwutleniaczem. Oprócz, jest bogaty w błonnik i naturalne cukry. W związku z tym, to doskonały wybór, jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ponieważ jest niezwykle przydatny jako naturalny deser.
- Gruszki – ten jesienny owoc to kolejna świetna opcja pozwalająca na dokonanie właściwych wyborów żywieniowych jesienią. Gruszki są bogate w błonnik pokarmowy i pektyny. Mają także zdolność uśmierzania głodu na dłuższy okres czasu. Dodatkowo, gruszki oczyszczają organizm i obniżają ciśnienie krwi, zapewniając ochronę przed złym cholesterolem. Owoc ten zawiera również wiele minerałów, które pomagają zrównoważyć wagę.
- kalafior – Kalafior jest doskonałym warzywem do celów odchudzania. Idealnie nadaje się do dekoracji lub jako produkt do samodzielnego przygotowywania posiłków. Niektórzy dietetycy za duży plus uznają fakt, że kalafior jest trudny do przeżucia. Dzieje się tak, ponieważ mózg wysyła sygnały do żołądka, że oczekuje się jedzenia, w związku z czym organizm szybciej się nasyca.
- Pigwy – Owoc ten ma specyficzny smak, który nie każdemu odpowiada, ale jest idealny na odchudzanie. Naukowo udowodniono, że 100 g owocu zawiera wyłącznie 57 kalorie. Pigwa zawiera błonnik pokarmowy, który przyspiesza trawienie, a także połączenie minerałów i witamin wzmacniających odporność.
- Seler – kolejna niezwykle przydatna i zdrowa żywność, którą możesz zjeść jesienią. Jest niskokaloryczny, pożywne jedzenie, bogata w błonnik i witaminy wzmacniające organizm.
To tylko niektórzy ze zdrowych, użyteczne, i popularne potrawy, które można bezpiecznie spożywać jesienią. Łącz je z różnymi źródłami białka. Pij więcej płynów i unikaj tłustych posiłków. Zapewni to podstawę zdrowej diety, która utrzyma Cię w formie aż do przyszłego lata.
