Со изминување на летната сезона и промена на гардеробата со подолга и потопла облека, Изгледа дека многумина од нас забораваат дека грижата за телото е процес кој трае цела година и не треба да се ограничува само во текот на летото. Со вртењето на годишните времиња и студеното време, некои од нас забораваат дека секогаш треба да се грижи за себе за да изгледа добро. И ова е основен предуслов за здравјето на целиот организам.
Во есен, телото на секој човек поминува низ промени кои треба да се одразат и на нашата исхрана и на степенот на нашата физичка активност. Нормално е студеното и темно време да ја забави нашата активност во текот на денот. Тоа е важно, сепак, да се најдат алтернативни начини за одржување на висок тон, со редовно вежбање и движења на целото тело. Ова е најдобриот начин да ја одржиме нашата добра физичка форма во текот на есента.
Дали знаеше?
Со одминувањето на летото и ниските дневни температури, човечкото тело е подготвено да бара да акумулира уште цврсти масти. Во оваа линија на размислување, голем број нутриционисти укажуваат на посебното значење на менито што го имаме во текот на есенскиот период. Тоа треба да се почитува и да вклучува храна богата со витамини, со помалку масти.
Внатрешниот инстинкт на нашето тело не поттикнува да јадеме висококалорична и хранлива храна во студениот период од годината, бидејќи телото треба да се подготви за зимата.. Ова е поврзано со зголемена потреба за енергија, а најбрзо се додава од храната. Затоа ако сме во ладна соба, на нашето тело му треба повеќе калорична храна за сметка на енергијата што ја користи за да остане топло.
Во оваа статија, Имаме за цел да им обезбедиме на нашите читатели малку покорисни информации за есенската сезона и што треба да земете во предвид за да можете лесно да ја задржите вашата добра физичка форма дури и во текот на зимата.. Доколку темата ве интересира, прочитајте ја целата студија направена од нашиот тим.
Што треба да запомниме за есента?
Бидејќи секој човек има различна и индивидуална размена на енергија, некои луѓе имаат способност да јадат што сакаат бидејќи нивното тело може брзо да ги согорува вишокот калории. Другите, сепак, мора строго да следат што и колку храна јадат за да ја задржат или намалат нивната тежина.
Како непишано правило, Утврдено е дека оние од нас кои редовно подлежат на строги диети имаат најголеми потешкотии во постигнувањето на саканата тежина.. Тоа е затоа што нивните процеси на размена се поставени да акумулираат енергија наместо да ја користат.
Во есен, многу луѓе одлучуваат да подлежат на диета за чистење. Мора да запомнат, сепак, дека не треба да слабеат премногу брзо. Само така постигнатата тежина може да се одржува подолг временски период. На пример, ако изгубиш 12 фунти во 3 месеци, треба да ја задржите оваа тежина за 1 година, т.е. времето за слабеење се множи со два. Ова е периодот за кој телото ќе се навикне на новата тежина.
5 Храна за губење на тежината за есен
Сега ќе споделиме со вас кратка листа која вклучува 5 од најкорисните и препорачани намирници за есенскиот период. Ако ги јадете почесто, ќе имате поголема шанса активно да ја контролирате вашата тежина, апетитот, и тон.
- Тиква – Оваа прекрасна есенска храна се одликува со високата содржина на бета-каротен, кој е антиоксиданс. Епидермикс - Цена во Гватемала, богат е со растителни влакна и природни шеќери. Затоа, тоа е совршен избор во случај кога ви треба слатко, бидејќи е неверојатно корисен како природен десерт.
- Круши – ова есенско овошје е уште една одлична опција за правилен избор на храна во текот на есента. Крушите се богати со диетални влакна и пектин. Тие исто така имаат способност да го смират гладот за подолг временски период. Покрај тоа, крушите го прочистуваат телото и го намалуваат крвниот притисок обезбедувајќи заштита од лошиот холестерол. Ова овошје содржи и многу минерали кои помагаат во балансирање на тежината.
- Карфиол – Карфиолот е одличен зеленчук за целите за слабеење. Идеален е за гарнир или како производ за самоугостителство. Некои диететичари го одредуваат фактот дека карфиолот тешко се џвака како голем плус. Тоа е затоа што мозокот испраќа сигнали до желудникот дека се очекува храна и така телото побрзо се заситува.
- дуњи – Ова овошје има специфичен вкус кој не одговара на сите, но е совршено за слабеење. Научно докажано дека 100 грама овошје содржи само 57 За просечен човек кој има за цел да слабее одење. Дуњата содржи диетални влакна кои го забрзуваат варењето, како и комбинација на минерали и витамини кои го зајакнуваат имунитетот.
- Целер – уште една неверојатно корисна и здрава храна која можете да ја јадете во текот на есента. Тоа е нискокалорична, хранлива храна, богати со влакна и витамини кои го зајакнуваат организмот.
Ова се само неколку од здравите, корисни, и популарна храна што можете безбедно да ја консумирате наесен. Комбинирајте ги со различни извори на протеини. Пијте повеќе течности и избегнувајте мрсни оброци. Ова ќе обезбеди основа за вашата здрава исхрана која ќе ве одржува во форма до следното лето.
