S prolaze ljetne sezone i promjenu garderobe s dužim i toplijim odjeću, čini se da mnogi od nas zaboravljaju da je njega tijela cjelogodišnji proces koji ne bi trebao biti ograničen samo na ljeto. S promjenama godišnjih doba i hladnim vremenom neki od nas zaborave da se uvijek treba brinuti za sebe kako bi izgledali dobro. A to je osnovni preduvjet za zdravlje cijelog organizma.
U jesen, tijelo svake osobe prolazi kroz promjene koje bi se trebale odraziti i na našu prehranu i na stupanj naše tjelesne aktivnosti. Normalno je da hladno i tamno vrijeme usporava naše aktivnosti tijekom dana. Važno je, međutim, pronaći alternativne načine za održavanje visokog tonusa, uz redovito vježbanje i pokrete cijelog tijela. Ovo je najbolji način za održavanje dobre fizičke forme tijekom jeseni.
Dali si znao?
S odlaskom ljeta i niske dnevne temperature, tijelo ljudi je postavljeno da traži nakupljanje još krute masti. U ovoj liniji misli, niz nutricionista ističe posebnu važnost jelovnika koji imamo tijekom jesenskog razdoblja. Trebao bi biti poštovan i uključivati hranu bogatu vitaminima, s manje masti.
Unutarnji instinkt našeg tijela tjera nas da jedemo visokokaloričnu i hranjivu hranu tijekom hladnog razdoblja godine jer se tijelo treba pripremiti za zimu. To je povezano s povećanom potrebom za energijom, a dodaje se najbrže iz hrane. Zato ako se nalazimo u hladnoj prostoriji, naše tijelo treba kaloričniju hranu nauštrb energije koju troši da ostane toplo.
U ovom članku, Čitateljima želimo dati još malo korisnih informacija o jesenskom razdoblju i o čemu sve trebate voditi računa kako biste i zimi lakše zadržali svoju dobru fizičku formu. Ako vas tema zanima, pročitajte cijelu studiju našeg tima.
Što trebamo zapamtiti o jeseni?
Budući da svaka osoba ima drugačiju i individualnu razmjenu energije, neki ljudi imaju mogućnost jesti što god žele jer njihovo tijelo može brzo sagorjeti višak kalorija. Drugi, međutim, moraju strogo paziti što i koliko hrane jedu kako bi održali ili smanjili svoju težinu.
Kao nepisano pravilo, Utvrđeno je da mi koji se redovito podvrgavamo strogim dijetama najteže dolazimo do željene težine. To je zato što su njihovi procesi izmjene podešeni da akumuliraju energiju, a ne da je koriste.
U jesen, mnogi se ljudi odluče podvrgnuti nekoj pročišćavajućoj dijeti. Moraju zapamtiti, međutim, da ne smiju prebrzo mršavjeti. Samo se tako postignuta težina može održati dulje vrijeme. Na primjer, ako izgubiš 12 funti u 3 mjeseci, morate zadržati ovu težinu za 1 godina, tj. vrijeme mršavljenja se množi s dva. To je razdoblje za koje će se tijelo priviknuti na novu težinu.
5 Hranu za gubitak težine za jesen
Sada ćemo s vama podijeliti kratki popis koji uključuje 5 najkorisnijih i najpreporučljivijih namirnica za jesensko razdoblje. Ako ih češće jedete, imat ćete veću priliku aktivno kontrolirati svoju težinu, apetit, i ton.
- Bundeva – Ova izvrsna jesenska namirnica ističe se visokim udjelom betakarotena, koji je antioksidans. osim, bogato je vlaknima i prirodnim šećerima. Stoga, savršen je izbor u slučaju da vam treba slatko, jer je nevjerojatno koristan kao prirodni desert.
- Kruške – ovo jesensko voće još je jedna odlična opcija za pravilan odabir namirnica tijekom jeseni. Kruške su bogate dijetalnim vlaknima i pektinom. Također imaju sposobnost utaživanja gladi na duži vremenski period. U Dodatku, kruške pročišćavaju organizam i snižavaju krvni tlak štiteći od lošeg kolesterola. Ovo voće također sadrži mnoge minerale koji pomažu u ravnoteži težine.
- Karfiol – Cvjetača je odlično povrće za mršavljenje. Idealan je za ukras ili kao proizvod za samoposluživanje. Neki dijetetičari kao veliki plus navode činjenicu da je cvjetaču teško žvakati. To je zato što mozak želucu šalje signale da se očekuje hrana i tako se tijelo brže zasiti.
- Dunje – Ovo voće ima specifičan okus koji ne odgovara svima, ali je savršeno za mršavljenje. Znanstveno je dokazano da 100 g ploda sadrži samo 57 kalorija. Dunja sadrži dijetalna vlakna koja ubrzavaju probavu, kao i kombinacija minerala i vitamina koji jačaju imunitet.
- Celer – još jedna nevjerojatno korisna i zdrava namirnica koju možete jesti tijekom jeseni. Niskokalorična je, hranjiva hrana, bogata vlaknima i vitaminima koji jačaju organizam.
Ovo su samo neki od zdravih, koristan, i popularne namirnice koje sigurno možete konzumirati u jesen. Kombinirajte ih s različitim izvorima proteina. Pijte više tekućine i izbjegavajte masnu hranu. To će biti temelj vaše zdrave prehrane koja će vas održati u formi do sljedećeg ljeta.
