Kaalulangetamine on muutunud väga keeruliseks, kuna tänapäeval saadaval on toit, keha ei varustata vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. On teatud vitamiine, mida keha vajab tõhusaks toimimiseks. Kui võtta õiges koguses, need võivad soodustada kehakaalu langust ja üldist heaolu.
Kaalu langetamiseks mõeldud vitamiine leidub sageli toidus, mida sööte, eriti tervislikke valikuid, mida teete. Kuid kui arvate, et teie keha ei saa piisavalt olulisi kaalulangusvitamiine, siis on ka toidulisandeid, mida saab pulbrina sisse võtta, kapslid või süstitavad vormid.
Vitamiinide ja mineraalide puudusel võib olla suur mõju teie kehakaalule, mistõttu on oluline mõista, mida teie keha vajab vitamiinide kohta.. Mõned kaalukaotuse jaoks olulised vitamiinid on järgmised.
A-vitamiin
A-vitamiin on rasvlahustuv, mis vastutab kilpnäärmehormoonide reguleerimise eest. Selle vitamiini puudumine võib ainevahetuse kiirust aeglustada, takistades teil kaotada liigset kaalu.
A-vitamiini soovitatav päevane kogus on vahemikus 700 ja 900 mikrogrammi. Madala kalorsusega toidud, mis on selle kaalulangusvitamiini head allikad, hõlmavad lõhet, munad, aprikoosid, mangod, spinat ja porgand.
D-vitamiin
Kaalu langetavate vitamiinide loendis, D-vitamiin väärib esikohta, kuna seda tarnitakse õigetes kogustes, see ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, kuid aeglustab ka vananemist ja vähendab nahavähi riski.
D-vitamiin tekib kehas päikesevalguse käes. See on loomulik protsess ja üks kord oluline, sest pole palju toite, mis seda olulist vitamiini pakuvad. Mõned teised D-vitamiini allikad hõlmavad rasvast kala, töödeldud toidud ja piimatooted.
B kompleksrühm
Kaalulangusvitamiinid, mis kuuluvad B-kompleksi rühma, hõlmavad vitamiini B-1, Vitamiin B-2 ja vitamiin B-5. Need kehakaalu langetamiseks mõeldud vitamiinid mängivad erinevat rolli ja vastutavad teatud funktsioonide ja protsesside eest kehas. Vitamiin B-1, mida tuntakse ka kui tiamiini, lagundab rasvu ja süsivesikuid.
Vitamiin B-2 ehk riboflaviin transpordib rakuenergiat, mis kiirendab ainevahetust. Vitamiin B-5 lagundab rasvhappeid ja vähendab kolesterooli taset organismis. Nende kaalulangusvitamiinide heade allikate hulka kuuluvad oad, riis, nisuidud, kliid, täistoidud, mandlid, brokkoli, Brüsseli kapsas ja seened.
Kalaõli
Kalaõli, mida tuntakse ka oomega nime all 3 rasvhapped pakuvad palju kasu tervisele, millest üks on kaalulanguse edendamine. Tervislik kaalujälgimine on võimalik kalaõli tarbimisega, sest see kiirendab ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb aju- ja närvirakke ning aitab ka organismil vabaneda kolesteroolist ja toidurasvast.
Raud
Inimkeha on võimeline tootma toitainetest energiat, tänu raua olemasolule. Raud vastutab hapniku transportimise eest keharakkudesse, sealhulgas lihastesse. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mis võib põhjustada nõrkust, väsimus ja füüsilise vastupidavuse vähenemine.
Kuid, on mitmeid rauarikkaid toite, mis võivad aidata organismil raua adekvaatsust taastada. Nende hulka kuuluvad oad, spinat, karbid ja tailiha.
Lisaks ülalnimetatud vitamiinidele kehakaalu langetamiseks, on mitmeid teisi vitamiine, mis aitavad teil liigseid kilosid maha võtta. Kuid, enne kui asute oma kaalulangetamise teekonnale, on hea mõte oma arstiga nõu pidada. Arst saab aidata teil kindlaks teha, milliseid vitamiine peate oma dieeti rohkem lisama.
Toidulisandite puhul, kontrollige kindlasti etikette, sest kaalulangetavad vitamiinid kipuvad aja jooksul oma tõhusust kaotama.
