Kehas peetavat liigset veekogust nimetatakse vee massiks. On aegu, mil keha säilitab vajalikust rohkem vett ja põhjustab seisundit, mida nimetatakse turseks. Enamikel juhtudel, veepeetus on kroonilise põletiku tagajärg. Muud levinud põhjused hõlmavad halbu magamisharjumusi, vale toitumine või põhihaigus.
Mõnel inimesel, veepeetus on ajutine seisund, mis tekib pärast liigset söömist või joomist. Naised kogevad seda sageli raseduse või menstruatsiooni ajal. Veekaalu omamine ei ole tõsine probleem, välja arvatud juhul, kui see on seotud mõne põhihaigusega. Kuid veekaalu probleem on see, et see võib põhjustada inimese loidust, loid, punnis ja see võib mõjutada ka nende välimust.
Veega kaalulangus on minevikus olnud paljude arutelude objektiks. Aastate jooksul on välja tulnud palju tehnikaid ja ideid, kuidas keegi saaks kaalust alla võtta.
Vähendage naatriumi tarbimist
Suures koguses naatriumi igapäevane tarbimine põhjustab veepeetust. Peale soola võtmise oma dieeti, on ka muid varjatud naatriumiallikaid, sealhulgas konserveeritud toidud, teraviljad ja leib. Mõned tavalised karastusjoogid sisaldavad ka suures koguses naatriumi.
Vee kaalu langetamiseks, peaksite piirama naatriumi tarbimist 2400 milligrammi päevas. Kui teil on kõrge vererõhk, siis peaksite püüdma tarbida mitte rohkem kui pool sellest, mida normaalne keha vajab.
Joo palju vett
Rohkem kui 60% inimkeha koosneb veest. Vesi on oluline, kuna see vastutab peaaegu kõigi kehas toimuvate protsesside ja kõigi kehafunktsioonide eest. See vedela dieediga kaalulangetamise vorm on äärmiselt tõhus, kuna see toetab loomulikku kaalulangust ning edendab ka üldist tervist ja heaolu.
Vee joomine on lihtsaim asi, mida igaüks saab vee kaalust alla võtta. Kui joote vett, teie keha suudab välja loputada toksiine, mis hoiavad kehas vett. Enamik inimesi ei suuda veega kaalust alla võtta, kuna nad ei tarbi piisavas koguses vett. Tihtipeale, nad lähevad dehüdratsiooniseisundisse, mis põhjustab veelgi suurema veepeetuse kehas. Tarbides rohkelt vett, lasete oma kehal vedeliku tasakaalu taastada.
Tavaline harjutus
Veel üks tõhus viis veekaalu langetamiseks on regulaarne treenimine. Aeroobsed harjutused ja kardio on head südame tervisele ning soodustavad ka tervislikku kaalulangust.
Regulaarne treening põhjustab higistamist ja higistamist, saate oma kehast liigse vedeliku välja viia. Treening toniseerib ka nahka ja vähendab naha turset.
Hea uni
Unepuudus on üks peamisi veepeetuse põhjuseid organismis. Mitmed uuringud on seda vähemalt kinnitanud 6 tunnid und on vajalikud, et keha säilitaks õige hüdratatsioonitaseme. Veepeetust saab vähendada ka hästi magades.
Inimesed, kes ei maga hästi, peaksid püüdma magada vähemalt kaua 6 või 7 tundi päevas. Rahulikumaks uneks, peaksite vältima söömist vahetult enne voodisse minekut või liigset telefonidele ja tahvelarvutitele keskendumist, kui olete juba voodis. Inimesed, kes magavad 7-9 tundi päevas ei näe palju vaeva vee kaalukaotusega.
Vältige rämpstoitu
Rämpstoitu on mitmel erineval kujul. Peale tavapäraste suupistete, mida telekat vaadates palju tarbite, töödeldud või konserveeritud toidu tarbimine on samuti tervisele kahjulik, kuna need sisaldavad märkimisväärses koguses naatriumi.
Selle asemel, et valida töödeldud või konserveeritud toit, peaksite valima täistoidu. Tervislikud alternatiivid võivad aidata teil kaalust alla võtta ja takistada teil pikemas perspektiivis kaalus juurde võtmist.
