Koos suvehooaja möödumisega ja garderoobi vahetumisega pikemate ja soojemate riiete vastu, paljud meist näivad unustavat, et meie kehahooldus on aastaringne protsess, mida ei tohiks piirata ainult suvisel ajal. Aastaaegade muutumise ja külma ilmaga unustavad mõned meist, et hea väljanägemise nimel tuleb alati enda eest hoolitseda. Ja see on kogu organismi tervise põhieeldus.
Sügisel, iga inimese keha läbib muutusi, mis peaksid kajastuma nii meie toitumises kui ka kehalises aktiivsuses. On normaalne, et külm ja pime ilm aeglustavad meie tegevust päevasel ajal. See on tähtis, Kuid, leida alternatiivseid viise kõrge toonuse säilitamiseks, regulaarse treeningu ja kogu keha liigutustega. See on parim viis sügise jooksul oma head füüsilist vormi hoida.
Kas sa teadsid?
Seoses suve möödumise ja madalate ööpäevaste temperatuuridega, inimeste keha on seatud püüdma koguda rohkem tahket rasva. Selles mõttekäigus, mitmed toitumisspetsialistid juhivad tähelepanu meie menüü erilisele tähtsusele sügisperioodil. See peaks olema ajakohane ja sisaldama vitamiinirikkaid toite, vähema rasvaga.
Meie keha sisemine instinkt sunnib meid külmal aastaajal sööma kaloririkast ja toitvat toitu, sest keha peaks valmistuma talveks. Seda seostatakse suurenenud energiavajadusega, ja see lisatakse kõige kiiremini toidust. Sellepärast, kui oleme külmas ruumis, meie keha vajab rohkem kalorsusega toitu selle energia arvelt, mida ta kasutab soojas püsimiseks.
Selles artiklis, meie eesmärk on anda oma lugejatele veidi rohkem kasulikku teavet sügishooaja kohta ja sellega, millega peate arvestama, et saaksite oma head füüsilist vormi hõlpsalt säilitada ka talvel. Kui teema sulle huvi pakub, lugege kogu meie meeskonna tehtud uuringut.
Mida peame sügisest meeles pidama?
Kuna igal inimesel on erinev ja individuaalne energiavahetus, mõned inimesed saavad süüa kõike, mida nad tahavad, sest nende keha võib liigsed kalorid kiiresti põletada. teised, Kuid, peavad rangelt jälgima, mida ja kui palju toitu nad söövad, et oma kaalu säilitada või vähendada.
Kirjutamata reeglina, on kindlaks tehtud, et neil meist, kes peavad regulaarselt rangeid dieete, on kõige raskem saavutada soovitud kaalu. Seda seetõttu, et nende vahetusprotsessid on seatud energiat koguma, mitte seda kasutama.
Sügisel, paljud inimesed otsustavad läbida mõne puhastava dieedi. Nad peavad meeles pidama, Kuid, et nad ei peaks liiga kiiresti kaalust alla võtma. Ainult nii saavutatud kaalu saab pikemat aega säilitada. Näiteks, kui kaotad 12 naela sisse 3 kuud, sa pead seda kaalu hoidma 1 aastal, st. salenemisaeg korrutatakse kahega. See on periood, mille jooksul keha harjub oma uue kaaluga.
5 Kaalulangetavad toidud sügiseks
Nüüd jagame teiega lühikest nimekirja, mis sisaldab 5 sügisperioodi kõige kasulikumatest ja soovitavamatest toiduainetest. Kui sööte neid sagedamini, teil on suurem võimalus oma kehakaalu aktiivselt kontrollida, söögiisu, ja toon.
- Kõrvits – See vinge sügistoit eristub kõrge beetakaroteenisisalduse poolest, mis on antioksüdant. Pealegi, see on rikas kiudainete ja looduslike suhkrute poolest. Seetõttu, see on ideaalne valik juhuks, kui vajate magusat, sest see on loodusliku magustoiduna uskumatult kasulik.
- Pirnid – see sügisene vili on veel üks suurepärane võimalus sügiseseks õigeks toiduvalikuks. Pirnid on rikkad kiudainete ja pektiini poolest. Samuti on neil võime pikema aja jooksul nälga vaigistada. Lisaks, pirnid puhastavad keha ja alandavad vererõhku, pakkudes kaitset halva kolesterooli eest. See puuvili sisaldab ka palju mineraale, mis aitavad kaalu tasakaalustada.
- Lillkapsas – Lillkapsas on suurepärane köögivili kehakaalu langetamiseks. See sobib ideaalselt garneeringuks või toiduvalmistamiseks. Mõned dietoloogid peavad suureks plussiks asjaolu, et lillkapsast on raske närida. Seda seetõttu, et aju saadab maole signaale, et toitu on oodata ja nii saab keha kiiremini küllastuma.
- Kudooniad – Sellel puuviljal on spetsiifiline maitse, mis ei sobi kõigile, kuid sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks. Teaduslikult tõestatud, et 100 g vilja sisaldab ainult 57 kaloreid. Küdoonia sisaldab kiudaineid, mis kiirendavad seedimist, samuti immuunsust tõstvate mineraalide ja vitamiinide kombinatsioon.
- Seller – veel üks uskumatult kasulik ja tervislik toit, mida saab sügise jooksul süüa. See on madala kalorsusega aine, toitev toit, rohkesti kiudaineid ja organismi tugevdavaid vitamiine.
Need on vaid mõned terved, kasulik, ja populaarsed toidud, mida võite sügisel julgelt tarbida. Kombineerige neid erinevate valguallikatega. Joo rohkem vedelikku ja väldi rasvaseid toite. See loob aluse teie tervislikule toitumisele, mis hoiab teid vormis kuni järgmise suveni.
