Ფიზიკური ვარჯიში

Პირველ რიგში, უნდა აღვნიშნოთ, რომ ბევრი ადამიანი აკეთებს სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა მიზნებსა და ამოცანებს. ეს ნიშნავს, რომ სანამ გადავხედავთ ამ ტიპის ვარჯიშების სხვადასხვა ასპექტს, ნათლად უნდა განვმარტოთ მისი მნიშვნელობა.

ზოგიერთი ოფიციალური აღწერილობის მიხედვით, ფიზიკური ვარჯიში არის სხეულის ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოიცავს ტონუსის გაძლიერებას ან შენარჩუნებას, ჯდება, და ჯანსაღი სხეული.

სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს დაიწყოს სხვადასხვა აქტივობების განხორციელება, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშებს. მათ შეუძლიათ დაბერების თავიდან აცილება, რადგან მას ასევე აქვს კუნთების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერების უნარი. გარდა ამისა, ბევრი ჭარბწონიანი ადამიანი ეყრდნობა ამ ტიპის აქტივობას, რადგან ის ადვილად დაეხმარება მათ ორგანიზმიდან ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში. ბოლოს და ბოლოს, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

შემდეგ სტატიაში, ჩვენ გვსურს მივაწოდოთ ჩვენს მკითხველს უფრო არსებითი და დეტალური ინფორმაცია ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა ტიპების შესახებ, ისევე როგორც მათი დადებითი ეფექტის შესახებ მთელ ჩვენს ორგანიზმზე..

ფიზიკური ვარჯიშის ძირითადი უპირატესობები?

სხვადასხვა სახის ფიზიკური აქტიური ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით თქვენ შეძლებთ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ტონუსი. დადასტურებულია, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს სტრესი და დეპრესია, გაზრდის ძილის ხარისხს და მოქმედებს როგორც არაფარმაცევტული ძილის დამხმარე საშუალება დაავადებების სამკურნალოდ.

ძირითადად, ფიზიკურ ვარჯიშზე უკეთესი არაფერია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ახლა, ჩვენ გვსურს ყურადღება გავამახვილოთ ზოგიერთ ძირითად ასპექტზე, რომლებზეც სპორტი დადებით გავლენას ახდენს. თქვენ ნახავთ, რომ თურმე ჩვენი ცხოვრება პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ფიზიკურ აქტივობასთან.

არსებობს სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებსაც ადამიანები აკეთებენ. ზოგჯერ ტერმინები "დინამიური".’ და "სტატიკური’ გამოყენებულია. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ტიპის ვარჯიშს აირჩევთ, ის გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, ფორმა, და ტონი ისე, რომ სხვა ვერაფერი შეძლო.

ზემოქმედება ჯანმრთელობაზე

1. ფიტნესი

ეს არის ალბათ ყველაზე პოპულარული მოტივი, რომელიც ხალხს უბიძგებს რეგულარული ვარჯიშის დაწყებაზე. როგორც უკვე ვთქვით, ფიზიკური ვარჯიშები საუკეთესო საშუალებაა ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომ დაკარგონ ზედმეტი კალორიები და მიიღონ უკეთესი ფორმა. გარდა ამისა, თუ დარწმუნდებით, რომ ხართ პასუხისმგებელი და სერიოზული თქვენი ტრანსფორმაციის დროს, მალევე შეამჩნევთ კუნთების ზომის მნიშვნელოვან ზრდას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ თუ ვარჯიშს დაიწყებთ, არ უნდა გაიაროთ დამღლელი დიეტები, რადგან თქვენს სხეულს მეტი კვება დასჭირდება.. თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ ჯანსაღ საკვებს, რომელიც მდიდარია მჭლე ცილებით. საინტერესო ფაქტია, რომ მრავალმა ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევამ დაადასტურა, რომ რეგულარული ვარჯიში საშუალო ასაკში იწვევს უკეთეს ფორმას და ჯანმრთელობას უფრო მოწინავე ასაკში..

2. Იმუნური სისტემა

ეს ეფექტი აშკარაა და მართლაც მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ გახდებით ძალიან ჯანმრთელი და თქვენი ორგანიზმი შეძლებს უკეთესად შეებრძოლოს სხვადასხვა ვირუსებსა და დაავადებებს.. რეალურად, მეცნიერებმა მთელი მსოფლიოდან მრავალი წლის წინ დაამტკიცეს, რომ ზომიერი ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ადამიანის იმუნურ სისტემაზე..

ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ძალიან ხშირად ექიმები გვირჩევენ ვიყოთ მეტი აქტიურობა, რეგულარულად ივარჯიშოთ სპორტით და წარმართოთ უკეთესი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. Რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გახდეთ ფანატიკოსი, რადგან მხოლოდ ტონისა და ფორმისთვის უნდა ივარჯიშოთ, რამდენსაც გრძნობ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი საპირისპირო იქნება. ეს ნიშნავს, რომ გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჯანმრთელობისა და ფორმის დაზიანება, ამიტომ, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ძალიან შორს არ წახვიდეთ ვარჯიშით.

3. დაიძინე

ბოლო სამეცნიერო კვლევა ვარაუდობს, რომ ვარჯიში ზოგადად აუმჯობესებს ძილს ადამიანების უმეტესობისთვის, და ეხმარება ძილის დარღვევებს, როგორიცაა უძილობა. ვარჯიშის ოპტიმალური დრო შეიძლება იყოს 4 რომ 8 ძილის წინ საათით ადრე. Ისევ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენ აკეთებთ ფიზიკურ ვარჯიშს დღის ნებისმიერ სხვა დროს, ეს სასარგებლო იქნება თქვენი ძილისთვის. ისევ, არ გადააჭარბოთ თქვენს პროგრამას და არ გაზარდოთ თქვენი საზღვრები ძალიან შორს, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილი.

სხვა ჩატარებული კვლევის მიხედვით, საძილე აბების ყველაზე რეკომენდირებული ალტერნატივაა ვარჯიში უძილობის მოსაგვარებლად. საძილე აბები ძვირი ღირს და არა მთლად უვნებელი, განსხვავებით რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში არის აბსოლუტურად დადებითი აქტივობა, რომელიც მოგცემთ დიდ შედეგებს და გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას..

ეს იყო ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი, რომელსაც ფიზიკური აქტივობა გვაწვდის. ჩვენ გვჯერა, რომ ახლა თქვენ კარგად გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისთვის ვარჯიშის გაკეთება. ეს მათ დაეხმარება არა მხოლოდ უკეთ გამოიყურებოდნენ, არამედ იყვნენ უფრო ჯანმრთელები და ტონუსები.