ადამიანების უმეტესობა დატვირთული ყოველდღიურ ცხოვრებას ეწევა. ეს მათ მოუთმენლად და ნერვიულებად აქცევს სხვადასხვა სიტუაციებსა და შემთხვევებში. ყველას გვსურს მივიღოთ ის, რაც გვინდა მარტივად და ყოველგვარი გართულების გარეშე. ეს არის ალბათ ის, რაც თანამედროვე ცხოვრების წესმა გვასწავლა. Ისევ, არის რაღაცეები, რაც დაუყოვნებლივ არ შეიძლება მოხდეს და იდეალური ფიზიკური ფორმა ერთ-ერთი მათგანია.
ამჟამად, მილიონობით ადამიანი მთელი მსოფლიოდან ებრძვის ჭარბ წონას. ჯანდაცვის მრავალი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ეს არის გლობალური საზოგადოების ყველაზე სერიოზული პრობლემა ამ დღეებში. Როგორც შედეგი, სხვადასხვა სფეროს სპეციალისტები დიდ ძალისხმევას ხმარობენ ამ პრობლემის ეფექტური და გამოსადეგი გამოსავლის მოსაძებნად.
სამწუხაროდ, ყველა ეფექტური და ჯანსაღი პროგრამა და მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ წაგებაში ზოგიერთი ჭარბი ცხიმი დიდი დრო სჭირდება და ასევე მოითხოვს მოთმინებას და 100% საბოლოო მიზნისადმი ერთგულება. და ეს არის ის, რისი გაცემაც ბევრი ადამიანი არ არის მზად ან ვერ ახერხებს.
Ისე, წონის დაკარგვის სხვა გადაწყვეტილებების რაოდენობა ასევე მუდმივად იზრდება, რადგან ზოგიერთი მათგანი ნამდვილად პოპულარული ხდება ყოველდღიურ ადამიანებში. პრობლემა ის არის, რომ მათ სხეულზე ზემოქმედება არის სწრაფი, მაგრამ ხანმოკლე, ამიტომ ყველა მომხმარებლისთვის, ვინც მოახერხა რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, ადვილია მათი დაბრუნება უმოკლეს დროში..
შემდეგ სტატიაში, ჩვენ ვაპირებთ გაგიზიაროთ ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი გუნდი მიიჩნევს არა მხოლოდ საინტერესო, არამედ სასარგებლო და სანდო. ჩვენ ვაპირებთ მოგაწოდოთ რამდენიმე რჩევა წონის დაკარგვის შესახებ, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ უკეთესი და ჯანსაღი ფორმის მისაღებად. თუ თქვენთვის ეს საინტერესო და დამაინტრიგებელია, განაგრძეთ კითხვა, რადგან თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი გადაწყვეტა თქვენი კონკრეტული საჭიროებებისა და პრეფერენციებისთვის.
7 წონის დაკლების სასარგებლო რჩევები
აქ არის სია ერთად 7 გასაკვირი რჩევები წონის დაკლებისთვის. გვინდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ მათ მხარს უჭერს რეალური მტკიცებულებები და ჩატარებული კვლევები:
1. მეტი წყალი უნდა დალიოთ
ხშირად ამბობენ, რომ სასმელი წყალი ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს და სიმართლე ისაა, რომ ადამიანები, ვინც ამას ამტკიცებენ, ასეა 100% სწორი. თქვენი ორგანიზმის მეტი სითხით მიწოდებით თქვენ მეტაბოლიზმს გააძლიერებთ დაახლოებით 30% ერთიდან ორ საათამდე პერიოდში. ეს მოგაშორებთ რამდენიმე ასეულ ზედმეტ კალორიას.
ასევე, ცივი წყლის დალევით შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი შედეგი.
2. მიირთვით კვერცხი საუზმეზე
ადამიანებმა, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ სპორტის სხვადასხვა სახეობებს, იციან, რომ კვერცხი მდიდარია ცილებით, ასევე მინერალები და ვიტამინები. Რა თქმა უნდა, ეს ფაქტიურად არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველ დღე უნდა მიირთვათ კვერცხი, თუმცა სერიოზულად უნდა იფიქროთ ამ ტიპის საუზმეზე უფრო ხშირად. და დარწმუნებული ვართ, რომ ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ზოგიერთი ჩატარებული კვლევა ამტკიცებს, რომ კვერცხის ჭამა საუზმეზე მარცვლეულის საუზმის ნაცვლად დაგეხმარებათ დაიწყოთ დღე ნაკლები კალორიებით..
3. დალიეთ მწვანე ყავა
შავი ყავა მართლაც ძალიან ჯანსაღია თქვენთვის, რადგან ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ის ასევე გაზრდის მეტაბოლიზმს გარშემო 11%. ზოგიერთი სპეციალისტი აცხადებს, რომ მწვანე ყავის დალევამ შეიძლება გაზარდოს ცხიმების დაჟანგვა მდე 29%. კარგად, თქვენ უნდა მოერიდოთ კრემის დამატებას, შაქარი ან ნებისმიერი სხვა მაღალკალორიული დანამატი, რათა მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი.
4. მოხარშეთ ქოქოსის ზეთით
ეს ზეთი ცნობილია ტრიგლიცერიდების მაღალი საშუალო ჯაჭვის კონცენტრაციით. ეს არის ცხიმი, რომელიც მეტაბოლიზდება სრულიად განსხვავებულად სხვა ცხიმებთან შედარებით. რეალურად, ამ ტიპის ცხიმები დაგეხმარებათ დაწვაში 100 კალორიებს დღეში და შეამცირეთ მიღებული კალორიების რაოდენობა მხოლოდ 250 ყოველდღიურად.
Ისევ, თქვენ არ უნდა დაამატოთ მხოლოდ ქოქოსის ზეთი, რასაც მიირთმევთ, არამედ შეცვალოთ ამჟამინდელი ცხიმები, რომელსაც მოიხმართ..
ასევე წაიკითხეთ: 7 ქოქოსის წონის დაკლების ეფექტები
5. დალიეთ მწვანე ჩაი
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ნივთიერება მეცნიერებისთვის და მასზე არაერთი კვლევა ჩატარდა. შეიცავს კატექინებს, რომლებიც მუშაობენ კოფეინთან ორგანიზმში წონის დაკლების პროცესების გასაძლიერებლად.
6. მოერიდეთ შაქარს
ალბათ არ გაგიკვირდებათ გახურება, რომ შაქარი არის ის, რასაც ყველაზე მეტად უნდა მოერიდოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში ხართ. გასაგებად, ეს მოიცავს მხოლოდ დამუშავებულ შაქარს და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს, არ არის ნაპოვნი ბუნებრივი შაქარი საკვები. ხელოვნური შაქარი დაკავშირებულია გულის დაავადების გაზრდილ რისკთან, შაქრიანი დიაბეტი, და ინსულტები.
7. ჭამე პატარა თეფშიდან
ჩვენ კარგად ვიცით, რომ ეს ბოლო რჩევა ზოგიერთ თქვენგანს შეიძლება სასაცილოდ მოეჩვენოს, მაგრამ ფაქტია, რომ ზოგიერთმა კლინიკურმა კვლევამ დაადასტურა, რომ თქვენი საჭმლისთვის უფრო პატარა თეფშის გამოყენება შეიძლება იყოს ბუნებრივი გზა თქვენი ჭამის პორციების კონტროლისთვის.. იდეა ისაა, რომ შენი თვალები სავსე თეფშს ხედავენ, ამიტომ, თქვენი ორგანიზმი გიპასუხებთ ჰორმონების გააქტიურებით, რომლებიც გაგრძნობინებთ დაკმაყოფილებას.
ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონებათ წონის დაკლების რჩევები, რომლებიც გაგიზიარეთ ამ სტატიაში. ჩვენ გვჯერა, რომ იმ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ მიჰყვეთ ზოგიერთ მათგანს თქვენი ფიზიკური ფორმისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ გარკვეულ პროგრესს.
ჩვენ ვიცით, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს საჭირო დრო სავარჯიშო პროგრამის დასაწყებად ან მკაცრად დაიცვან მკაცრი და დამღლელი დიეტები, ამიტომ გვჯერა, რომ ეს სტატია შეიძლება იყოს თქვენთვის ალტერნატივა.. გაითვალისწინეთ მიღებული ინფორმაცია და დაიწყეთ მისი გამოყენება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რომ ისარგებლოთ მისგან.
