Im Laufe der Sommersaison und die Änderung der Garderobe mit längerer und wärmeren Kleidung, Viele von uns scheinen zu vergessen, dass unsere Körperpflege ein ganzjähriger Prozess ist, der sich nicht nur auf den Sommer beschränken sollte. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten und dem kalten Wetter vergessen einige von uns, dass man immer auf sich selbst achten sollte, um gut auszusehen. Und das ist eine Grundvoraussetzung für die Gesundheit des gesamten Organismus.
Im Herbst, Der Körper jedes Menschen durchläuft Veränderungen, die sich sowohl in unserer Ernährung als auch im Grad unserer körperlichen Aktivität widerspiegeln sollten. Es ist normal, dass das kalte und dunkle Wetter unsere Aktivität tagsüber verlangsamt. es ist wichtig, jedoch, um alternative Wege zu finden, um den hohen Ton beizubehalten, mit regelmäßiger Bewegung und Ganzkörperbewegungen. Dies ist der beste Weg, unsere gute körperliche Verfassung im Herbst aufrechtzuerhalten.
Wusstest du schon?
Mit dem Übergang des Sommers und den niedrigen Tagestemperaturen, Der Körper des Menschen ist darauf eingestellt, mehr festes Fett aufzubauen. In diesem Gedanken, Zahlreiche Ernährungswissenschaftler weisen auf die besondere Bedeutung unseres Herbstmenüs hin. Es sollte altbewährt sein und vitaminreiche Lebensmittel enthalten, mit weniger Fett.
Der innere Instinkt unseres Körpers drängt uns dazu, in der kalten Jahreszeit kalorienreiche und nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen, da sich der Körper auf den Winter vorbereiten soll. Damit verbunden ist ein erhöhter Energiebedarf, und es wird am schnellsten aus der Nahrung aufgenommen. Deshalb, wenn wir uns in einem kalten Raum befinden, Unser Körper benötigt mehr Kalorien auf Kosten der Energie, die er zum Warmhalten benötigt.
In diesem Artikel, Unser Ziel ist es, unseren Lesern noch ein paar nützliche Informationen über die Herbstsaison zu liefern und zu erklären, was Sie beachten müssen, damit Sie auch im Winter problemlos in guter körperlicher Verfassung bleiben. Wenn das Thema für Sie von Interesse ist, Lesen Sie die gesamte Studie unseres Teams.
Was müssen wir im Herbst beachten??
Da jeder Mensch einen anderen und individuellen Energieaustausch hat, Manche Menschen können essen, was sie wollen, weil ihr Körper die überschüssigen Kalorien schnell verbrennen kann. Andere, jedoch, Sie müssen streng darauf achten, was und wie viel sie essen, um ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren.
Als ungeschriebene Regel, Es wurde festgestellt, dass diejenigen von uns, die sich regelmäßig einer strengen Diät unterziehen, die größten Schwierigkeiten haben, das Wunschgewicht zu erreichen. Dies liegt daran, dass ihre Austauschprozesse darauf ausgerichtet sind, Energie anzusammeln, anstatt sie zu verbrauchen.
Im Herbst, Viele Menschen entscheiden sich für eine reinigende Diät. Sie müssen sich erinnern, jedoch, dass sie nicht zu schnell abnehmen sollten. Nur das so erreichte Gewicht kann über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Beispielsweise, wenn du verlierst 12 Pfund in 3 Monate, Sie müssen dieses Gewicht halten 1 Jahr, dh. Die Abnehmzeit wird mit zwei multipliziert. Dies ist der Zeitraum, in dem sich der Körper an sein neues Gewicht gewöhnt.
5 Weight-Loss Foods für den Herbst
Jetzt teilen wir Ihnen eine kurze Liste mit 5 der nützlichsten und empfehlenswertesten Lebensmittel für den Herbst. Wenn Sie sie öfter essen, Sie haben eine größere Chance, Ihr Gewicht aktiv zu kontrollieren, Appetit, und Ton.
- Kürbis – Dieses tolle Herbstessen zeichnet sich durch seinen hohen Beta-Carotin-Gehalt aus, welches ein Antioxidans ist. neben, es ist reich an Ballaststoffen und natürlichem Zucker. Deshalb, Es ist die perfekte Wahl, wenn Sie Süßes brauchen, weil es als natürliches Dessert unglaublich nützlich ist.
- Birnen – Diese Herbstfrucht ist eine weitere tolle Option für die richtige Lebensmittelauswahl im Herbst. Birnen sind reich an Ballaststoffen und Pektin. Sie haben auch die Fähigkeit, den Hunger über einen längeren Zeitraum zu stillen. In Ergänzung, Birnen entschlacken den Körper und senken den Blutdruck, indem sie vor schlechtem Cholesterin schützen. Diese Frucht enthält auch viele Mineralien, die zum Gewichtsausgleich beitragen.
- Blumenkohl – Blumenkohl ist ein großartiges Gemüse zum Abnehmen. Es eignet sich hervorragend zur Beilage oder als Selbstversorgerprodukt. Einige Ernährungsberater halten die Tatsache, dass Blumenkohl schwer zu kauen ist, für einen großen Pluspunkt. Dies liegt daran, dass das Gehirn Signale an den Magen sendet, dass Nahrung erwartet wird und der Körper so schneller gesättigt ist.
- Quitten – Diese Frucht hat einen besonderen Geschmack, der nicht jedem schmeckt, aber perfekt zum Abnehmen geeignet ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass 100 g der Frucht nur enthalten sind 57 Kalorien. Die Quitte enthält Ballaststoffe, die die Verdauung beschleunigen, sowie eine Kombination aus Mineralien und Vitaminen, die die Immunität stärken.
- Sellerie – ein weiteres unglaublich nützliches und gesundes Lebensmittel, das Sie im Herbst essen können. Es ist kalorienarm, nahrhaftes Essen, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, die den Körper stärken.
Dies sind nur einige der gesunden, nützlich, und beliebte Lebensmittel, die Sie im Herbst bedenkenlos verzehren können. Kombinieren Sie sie mit verschiedenen Proteinquellen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit und vermeiden Sie fetthaltige Mahlzeiten. Damit legen Sie den Grundstein für eine gesunde Ernährung, die Sie bis zum nächsten Sommer fit hält.
