კუჭის წონაში კლება

დაფიქრებულხართ, რატომ არის ამდენი ადამიანი, ვისაც ჭარბი წონა არ აწუხებს, მაგრამ კუჭის მიდამოში მაინც ჭარბი კილოგრამები აქვთ?? მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ წელის გარშემო ბევრი ზედმეტი ცხიმია, მაშინ თქვენ უნდა მიიღოთ გარკვეული ზომები მის მოსაშორებლად. ჩვეულებრივ, საკმაოდ აშკარაა, გჭირდებათ კუჭიდან ცხიმის დაწვა თუ არა. ზოგიერთი სპეციალისტი აფასებს კუჭის ჯანსაღ ზომებს წელის გარშემოწერილობის გაზომვით.

რა თქმა უნდა, ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მაგრამ ეს არ არის ყველაზე ზუსტი გზა სიტუაციის სწორად შესაფასებლად. გარდა ამისა, ეს არ არის ყველაზე დიდი პრობლემა თქვენს წინაშე, საერთოდ. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ კუჭის წონის დაკლება უაღრესად რთული ამოცანაა, განსაკუთრებით თუ არაჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ და არ ეწევით სპორტს. ამიტომ, დიდი ძალისხმევა უნდა გქონდეთ, რომ წონაში წარმატებით დაიკლოთ მხოლოდ მუცლიდან და ჩამოაყალიბოთ ისე, როგორც გსურთ.

საბედნიეროდ, თანამედროვე მეცნიერებამ უკვე აღმოაჩინა რამდენიმე დადასტურებული სტრატეგია, რომელიც სპეციალურად არის შემუშავებული კუჭის წონის დაკარგვისთვის და ეხმარება ადამიანებს ამ პრობლემის მოგვარებაში თავიანთი ძალისხმევის მიმართ მუცელზე და არა სხეულის სხვა ნაწილებზე..

Ისევ, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს კუჭის გრაალი წონის დაკლება, რომელიც მუშაობს ყოველ ჯერზე და 100%. ძირითადად, თუ გსურთ მუცლის ცხიმის მოშორება, მოგიწევთ უნცია მთლიანად დაკარგოთ.

შემდეგ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ მოგაწოდოთ რამდენიმე რჩევა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუჭის ფორმის მოსაწყობად და დარწმუნდით, რომ ის არ არის ჭარბი წონა. Ისე, ყურადღებით წაიკითხეთ, თუ გსურთ გაიგოთ მეტი სასარგებლო ინფორმაცია დაკავშირებული თემის შესახებ.

მოერიდეთ ტკბილ სასმელებს

დიახ, შაქრის შემცველი პროდუქტების მოხმარებამ შეიძლება ნამდვილად გაანადგუროს თქვენი გარეგნობა. ბევრი ჩატარებული ტესტი და კლინიკური კვლევა ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ მისი ეფექტი შეიძლება იყოს საზიანო, თუ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. შაქარი შედგება ფრუქტოზისა და გლუკოზისგან. ცნობილია, რომ ფრუქტოზის გადამუშავება შესაძლებელია მხოლოდ ღვიძლის მიერ, ასე რომ, როცა ბევრ შაქრით მდიდარ საკვებს და სასმელს მიირთმევთ., ღვიძლი გადატვირთულია. შედეგად ის იწყებს ფრუქტოზის ცხიმად გარდაქმნას. და ეს ცხიმი უმეტეს შემთხვევაში რეალურად კუჭშია მოთავსებული.

ბევრი სპეციალური კვლევა და გამოცდა ჩატარდა. ყველა მათგანი ამას ადასტურებს ფრუქტოზის მნიშვნელოვანი რაოდენობის გამო, შაქრის ჭარბი მიღება ხშირად იწვევს კუჭის მიდამოში ცხიმის დაგროვებას. ამის გათვალისწინებით, როგორც ჩანს, დამატებული შაქრის შემცველი სასმელების მოხმარება კიდევ უფრო უარესია, რადგან თხევადი კალორიები არ აღირიცხება ტვინის მიერ ისე, როგორც ის აღრიცხავს მყარ კალორიებს. ყველაზე ჭკვიანური გადაწყვეტილება, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ ამ საკითხში, არის შეამციროთ შაქრის რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ დღეში და მთლიანად ამოიღოთ ტკბილი სასმელები თქვენი რაციონიდან..

გაზარდეთ ცილების მიღება

თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ ის ფაქტი, რომ უცხიმო ცილა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკრო-კვება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ჭარბი წონის დაკარგვას. მას ასევე აქვს მეტაბოლიზმის გაძლიერების უნარი, რაც დაგეხმარებათ დღეში ნაკლები კალორიების მიღებაში. გარდა ამისა, მყარი ცილის რეგულარული მიღება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კუჭის დამაკმაყოფილებელი წონის დაკლებაში, არამედ ხელს შეუშლის თქვენს ორგანიზმს წონის ხელახლა მომატებაში.. ყველა ეს განცხადება დასტურდება მსოფლიოში ჩატარებული სხვადასხვა კვლევებით. ამიტომ, თქვენი ყოველდღიური ცილის მიღების გაზრდა არის ის, რაც აუცილებლად უნდა გააკეთოთ.

გააკეთე სპორტული და სხვადასხვა კარდიო ვარჯიშები

სპორტის რომელიმე სახეობის რეგულარულად ვარჯიშით თქვენ აუცილებლად უზრუნველყოფთ თქვენი ჯანმრთელობის კარგ გრძელვადიან სტატუსს. ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება და აბსოლუტურად შეგიქმნით კუჭს ისე, როგორც გსურთ. Რა თქმა უნდა, ამ მიზნის მისაღწევად, დროდადრო უნდა დააკავშიროთ სხვადასხვა ვარჯიშები კარდიო ვარჯიშთან. გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ ის ფაქტი, რომ თუ მხოლოდ ერთ სპორტს ეწევით, თქვენ ვერ შეძლებთ კუჭის წონის დაკლებას. Მაგალითად, თუ თქვენ აკეთებთ მხოლოდ მუცლის ვარჯიშებს კარდიო აქტივობასთან შერწყმის გარეშე (სიარული, ლაშქრობა, სირბილი, ცეკვა) თქვენ არ გააუმჯობესებთ მუცლის გარეგნობას. ასევე, ამ ტიპის კომბინირებული ფიზიკური აქტივობა იწვევს ანთების შემცირებას, სისხლში შაქრის დონე, ისევე როგორც ყველა სხვა დაკავშირებული მეტაბოლური გაუმართაობა, რომლებიც გამოწვეულია ცხიმებით.

ჩვენ გვჯერა, რომ მოწოდებული ინფორმაცია დაგეხმარებათ კუჭის წონის დაკარგვის სრულყოფილი შედეგების მიღწევაში. ამიტომ, ვიმედოვნებთ, რომ მიიღებთ შენიშვნებს და გააკეთებთ იმას, რაც გჭირდებათ სრულყოფილი ფიზიკური ფორმის მისაღებად.